| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 40 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 82 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.5% | 792 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.8% | 667 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 4.6% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 14.5% | 357 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.7 мкг | 900 мкг | 10.3% | 5.3% | 971 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 4% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 7.6% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 97.74 мг | 500 мг | 19.5% | 10.1% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 8.7% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.515 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.8% | 2960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 6.6% | 787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.717 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.7% | 1395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.645 мг | 15 мг | 11% | 5.7% | 912 г |
| Витамин Н, биотин | 9.152 мкг | 50 мкг | 18.3% | 9.5% | 546 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6496 мг | 20 мг | 13.2% | 6.9% | 755 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.58 мг | 2500 мг | 12.4% | 6.4% | 805 г |
| Кальций, Ca | 96.26 мг | 1000 мг | 9.6% | 5% | 1039 г |
| Магний, Mg | 54.79 мг | 400 мг | 13.7% | 7.1% | 730 г |
| Натрий, Na | 149.85 мг | 1300 мг | 11.5% | 6% | 868 г |
| Сера, S | 96.75 мг | 1000 мг | 9.7% | 5% | 1034 г |
| Фосфор, P | 203.6 мг | 800 мг | 25.5% | 13.2% | 393 г |
| Хлор, Cl | 229.45 мг | 2300 мг | 10% | 5.2% | 1002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.294 мг | 18 мг | 18.3% | 9.5% | 546 г |
| Йод, I | 8.94 мкг | 150 мкг | 6% | 3.1% | 1678 г |
| Кобальт, Co | 3.89 мкг | 10 мкг | 38.9% | 20.2% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.6649 мг | 2 мг | 33.2% | 17.2% | 301 г |
| Медь, Cu | 398.8 мкг | 1000 мкг | 39.9% | 20.7% | 251 г |
| Молибден, Mo | 10.241 мкг | 70 мкг | 14.6% | 7.6% | 684 г |
| Олово, Sn | 6.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.013 мкг | 55 мкг | 25.5% | 13.2% | 392 г |
| Стронций, Sr | 8.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.41 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7219 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.5% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 1.3837 мг | 12 мг | 11.5% | 6% | 867 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лизин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.877 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.39 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.498 г | min 16.8 г | 14.9% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.932 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.001 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.775 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Ржаноблин с какао составляет 192,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».