| Яйцо куриное вареное вкрутую | 111 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Чеснок | 8 г |
| Кабачки жареные по 1-238 | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.4 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.8% | 2375 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 11% | 1244 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.2% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.2% | 2222 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.1 мкг | 900 мкг | 11.5% | 15.9% | 873 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 9.3% | 1502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 9% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 48.41 мг | 500 мг | 9.7% | 13.4% | 1033 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 7.3% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 3.2% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.596 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 15408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.6% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.14 мг | 90 мг | 14.6% | 20.2% | 685 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.419 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5.8% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.772 мг | 15 мг | 5.1% | 7% | 1943 г |
| Витамин Н, биотин | 3.906 мкг | 50 мкг | 7.8% | 10.8% | 1280 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 16.3% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0307 мг | 20 мг | 5.2% | 7.2% | 1940 г |
| Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.41 мг | 2500 мг | 10.3% | 14.2% | 975 г |
| Кальций, Ca | 32.19 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.4% | 3107 г |
| Кремний, Si | 2.412 мг | 30 мг | 8% | 11% | 1244 г |
| Магний, Mg | 8.99 мг | 400 мг | 2.2% | 3% | 4449 г |
| Натрий, Na | 171.7 мг | 1300 мг | 13.2% | 18.2% | 757 г |
| Сера, S | 40.07 мг | 1000 мг | 4% | 5.5% | 2496 г |
| Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 10.1% | 1365 г |
| Хлор, Cl | 53.4 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.2% | 4307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.046 мг | 18 мг | 5.8% | 8% | 1721 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.3% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 4.539 мкг | 10 мкг | 45.4% | 62.7% | 220 г |
| Литий, Li | 10.295 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0776 мг | 2 мг | 3.9% | 5.4% | 2577 г |
| Медь, Cu | 61.17 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 8.4% | 1635 г |
| Молибден, Mo | 5.222 мкг | 70 мкг | 7.5% | 10.4% | 1340 г |
| Никель, Ni | 4.801 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.397 мкг | 55 мкг | 11.6% | 16% | 860 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.12 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 18083 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 9% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.3135 мг | 12 мг | 2.6% | 3.6% | 3828 г |
| Цирконий, Zr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.907 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.768 г | min 16.8 г | 4.6% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.3% |
Энергетическая ценность Салат с кабачками составляет 72,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».