| Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, сырое | 900 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, сырое | 590 г |
| Молоко "Простоквашино" 1% | 150 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
| Белки | 26.4 г | 76 г | 34.7% | 26.6% | 288 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 2% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.4% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 33.81 мг | 500 мг | 6.8% | 5.2% | 1479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.11 мг | 5 мг | 22.2% | 17% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.715 мг | 2 мг | 35.8% | 27.5% | 280 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.12 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.403 мкг | 3 мкг | 13.4% | 10.3% | 744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7921 мг | 20 мг | 44% | 33.7% | 227 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.79 мг | 2500 мг | 14.6% | 11.2% | 687 г |
| Кальций, Ca | 10.19 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9814 г |
| Магний, Mg | 30.47 мг | 400 мг | 7.6% | 5.8% | 1313 г |
| Натрий, Na | 91.51 мг | 1300 мг | 7% | 5.4% | 1421 г |
| Сера, S | 264.12 мг | 1000 мг | 26.4% | 20.2% | 379 г |
| Фосфор, P | 230 мг | 800 мг | 28.8% | 22.1% | 348 г |
| Хлор, Cl | 7.77 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 29601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.953 мг | 18 мг | 5.3% | 4.1% | 1889 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 10989 г |
| Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Медь, Cu | 91.78 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.1% | 1090 г |
| Молибден, Mo | 0.177 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 39548 г |
| Селен, Se | 30.214 мкг | 55 мкг | 54.9% | 42.1% | 182 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 1.0917 мг | 12 мг | 9.1% | 7% | 1099 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Молочные котлеты из индюшки и курицы составляет 130,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».