| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.1% | 826 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.1% | 824 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 4.8% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.6 мкг | 900 мкг | 11.1% | 6.5% | 904 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.9% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 8.9% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 108.75 мг | 500 мг | 21.8% | 12.8% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 10.6% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.318 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 7.7% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.6% | 1285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 2.4% | 2525 г |
| Витамин Н, биотин | 13.939 мкг | 50 мкг | 27.9% | 16.4% | 359 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7586 мг | 20 мг | 13.8% | 8.1% | 725 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.18 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.1% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 95.82 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.6% | 1044 г |
| Магний, Mg | 46.36 мг | 400 мг | 11.6% | 6.8% | 863 г |
| Натрий, Na | 135.45 мг | 1300 мг | 10.4% | 6.1% | 960 г |
| Сера, S | 100.79 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.9% | 992 г |
| Фосфор, P | 206.8 мг | 800 мг | 25.9% | 15.2% | 387 г |
| Хлор, Cl | 218.6 мг | 2300 мг | 9.5% | 5.6% | 1052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.976 мг | 18 мг | 11% | 6.5% | 911 г |
| Йод, I | 11.04 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4.4% | 1359 г |
| Кобальт, Co | 5.578 мкг | 10 мкг | 55.8% | 32.8% | 179 г |
| Марганец, Mn | 1.0401 мг | 2 мг | 52% | 30.6% | 192 г |
| Медь, Cu | 160.61 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 9.5% | 623 г |
| Молибден, Mo | 4.986 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.2% | 1404 г |
| Олово, Sn | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.352 мкг | 55 мкг | 33.4% | 19.6% | 300 г |
| Стронций, Sr | 8.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.11 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9279 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 1.4799 мг | 12 мг | 12.3% | 7.2% | 811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.984 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.522 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лизин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.724 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Глицин | 0.471 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.131 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.348 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.628 г | min 16.8 г | 15.6% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.127 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на кефире составляет 170 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».