Рецепт Бутерброд с кальмаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутерброд с кальмаром

Рулет из кальмара	50 г
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]	10 г
Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью [Фазер]	25 г
Сыр Колбасный [Аланталь]	25 г
Огурец соленый	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с кальмаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	129.6 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1299 г
Белки	10.9 г	76 г	14.3%	11%	697 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	8%	966 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	2.9%	2704 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.8%	10000 г
Вода	73.8 г	2273 г	3.2%	2.5%	3080 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.3 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	69231 г
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.005 мг	1.5 мг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.005 мг	1.8 мг	0.3%	0.2%	36000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.33 мг	90 мг	1.5%	1.2%	6767 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.027 мг	15 мг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин РР, НЭ	0.0533 мг	20 мг	0.3%	0.2%	37523 г
Ниацин	0.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	37.6 мг	2500 мг	1.5%	1.2%	6649 г
Кальций, Ca	6.13 мг	1000 мг	0.6%	0.5%	16313 г
Магний, Mg	3.73 мг	400 мг	0.9%	0.7%	10724 г
Натрий, Na	296.27 мг	1300 мг	22.8%	17.6%	439 г
Фосфор, P	6.4 мг	800 мг	0.8%	0.6%	12500 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.16 мг	18 мг	0.9%	0.7%	11250 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.027 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~

Энергетическая ценность Бутерброд с кальмаром составляет 129,6 кКал.

Порция = 150 гр (194.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок