| Овсяные хлопья "геркулес" | 130 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Кефир 1% жирности | 244 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.5 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.9% | 844 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.1% | 700 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 5.2% | 965 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5% | 1000 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.6% | 1385 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 6.2% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6.8% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 85.52 мг | 500 мг | 17.1% | 8.5% | 585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 8.1% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.055 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 4.2% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.8% | 1795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.77 мг | 15 мг | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Витамин Н, биотин | 13.502 мкг | 50 мкг | 27% | 13.5% | 370 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.944 мг | 20 мг | 14.7% | 7.3% | 679 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.36 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.6% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 105.69 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.3% | 946 г |
| Магний, Mg | 53.58 мг | 400 мг | 13.4% | 6.7% | 747 г |
| Натрий, Na | 400.85 мг | 1300 мг | 30.8% | 15.4% | 324 г |
| Сера, S | 91.8 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.6% | 1089 г |
| Фосфор, P | 209.9 мг | 800 мг | 26.2% | 13.1% | 381 г |
| Хлор, Cl | 422.17 мг | 2300 мг | 18.4% | 9.2% | 545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.87 мг | 18 мг | 10.4% | 5.2% | 963 г |
| Йод, I | 12.44 мкг | 150 мкг | 8.3% | 4.1% | 1206 г |
| Кобальт, Co | 4.749 мкг | 10 мкг | 47.5% | 23.7% | 211 г |
| Марганец, Mn | 1.2531 мг | 2 мг | 62.7% | 31.3% | 160 г |
| Медь, Cu | 175.68 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 8.8% | 569 г |
| Молибден, Mo | 5.1 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.6% | 1373 г |
| Олово, Sn | 9.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.679 мкг | 55 мкг | 32.1% | 16% | 311 г |
| Стронций, Sr | 10.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.59 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9855 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.2% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 1.532 мг | 12 мг | 12.8% | 6.4% | 783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.464 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лизин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Глицин | 0.476 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.093 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.719 г | min 16.8 г | 16.2% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.311 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.727 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.3% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.511 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 200,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».