| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Овощи по-деревенски | 300 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 23.5% | 484 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.3% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2922 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 24.15 мг | 500 мг | 4.8% | 5.4% | 2070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 19.5% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 21.9% | 519 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.612 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.8% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4499 мг | 20 мг | 22.2% | 25.2% | 449 г |
| Ниацин | 6.035 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.955 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.07 мг | 2500 мг | 8% | 9.1% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 9.64 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10373 г |
| Кремний, Si | 0.394 мг | 30 мг | 1.3% | 1.5% | 7614 г |
| Магний, Mg | 50.64 мг | 400 мг | 12.7% | 14.4% | 790 г |
| Натрий, Na | 390.86 мг | 1300 мг | 30.1% | 34.1% | 333 г |
| Сера, S | 150.89 мг | 1000 мг | 15.1% | 17.1% | 663 г |
| Фосфор, P | 104.6 мг | 800 мг | 13.1% | 14.9% | 765 г |
| Хлор, Cl | 41.55 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 6.2% | 1809 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 5.768 мкг | 10 мкг | 57.7% | 65.4% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.0949 мг | 2 мг | 4.7% | 5.3% | 2107 г |
| Медь, Cu | 62.05 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 7% | 1612 г |
| Молибден, Mo | 5.486 мкг | 70 мкг | 7.8% | 8.8% | 1276 г |
| Никель, Ni | 0.236 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.172 мкг | 55 мкг | 20.3% | 23% | 492 г |
| Фтор, F | 67.27 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 5946 г |
| Хром, Cr | 12.62 мкг | 50 мкг | 25.2% | 28.6% | 396 г |
| Цинк, Zn | 0.9478 мг | 12 мг | 7.9% | 9% | 1266 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.879 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.88 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.769 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.342 г | ~ | |||
| Лизин | 1.767 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.574 г | ~ | |||
| Треонин | 0.752 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.725 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.881 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.331 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.63 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.995 г | ~ | |||
| Пролин | 0.7 г | ~ | |||
| Серин | 0.692 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами в соевом соусе составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».