| Грудинка сырокопченая (свинина) | 35 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 103 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 20 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.1 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 589 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 5.1% | 679 г |
| Жиры | 26.5 г | 56 г | 47.3% | 16.5% | 211 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3885 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.8 мкг | 900 мкг | 19.4% | 6.8% | 515 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 2.9% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 6.5% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 169.43 мг | 500 мг | 33.9% | 11.8% | 295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 6.5% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.972 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 4.3% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 0.6% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.485 мкг | 10 мкг | 14.9% | 5.2% | 673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.895 мг | 15 мг | 6% | 2.1% | 1676 г |
| Витамин Н, биотин | 14.349 мкг | 50 мкг | 28.7% | 10% | 348 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7021 мг | 20 мг | 18.5% | 6.5% | 540 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.5 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.5% | 1416 г |
| Кальций, Ca | 46.26 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.6% | 2162 г |
| Кремний, Si | 0.414 мг | 30 мг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
| Магний, Mg | 13.11 мг | 400 мг | 3.3% | 1.2% | 3051 г |
| Натрий, Na | 485.05 мг | 1300 мг | 37.3% | 13% | 268 г |
| Сера, S | 148.08 мг | 1000 мг | 14.8% | 5.2% | 675 г |
| Фосфор, P | 174.8 мг | 800 мг | 21.9% | 7.7% | 458 г |
| Хлор, Cl | 117.1 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.8% | 1964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.183 мг | 18 мг | 12.1% | 4.2% | 825 г |
| Йод, I | 12.33 мкг | 150 мкг | 8.2% | 2.9% | 1217 г |
| Кобальт, Co | 7.766 мкг | 10 мкг | 77.7% | 27.2% | 129 г |
| Литий, Li | 2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0303 мг | 2 мг | 1.5% | 0.5% | 6601 г |
| Медь, Cu | 72.01 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.5% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 4.745 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.4% | 1475 г |
| Никель, Ni | 0.897 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.549 мкг | 55 мкг | 37.4% | 13.1% | 268 г |
| Фтор, F | 40.45 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9889 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.2% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.8122 мг | 12 мг | 6.8% | 2.4% | 1477 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.689 г | ~ | |||
| Валин | 0.706 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.907 г | ~ | |||
| Лизин | 0.823 г | ~ | |||
| Метионин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.586 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.544 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.928 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.647 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.545 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.711 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 401.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.901 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.711 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.661 г | min 16.8 г | 33.7% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.143 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Яишница с беконом составляет 286,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».