| Яичный желток куриный (Запекание) | 34 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 300 г |
| Сахар песок | 28 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 117 г |
| Крахмал картофельный | 14 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 879 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 10.7% | 487 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.9% | 659 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3% | 1724 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.5 мкг | 900 мкг | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 7.8% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 92.93 мг | 500 мг | 18.6% | 9.7% | 538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 5.2% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.8% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.14 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3% | 1729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.009 мкг | 3 мкг | 33.6% | 17.5% | 297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.8% | 1880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 9.944 мкг | 50 мкг | 19.9% | 10.4% | 503 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.033 мг | 20 мг | 15.2% | 7.9% | 659 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.77 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.6% | 2036 г |
| Кальций, Ca | 126.08 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.6% | 793 г |
| Магний, Mg | 16.88 мг | 400 мг | 4.2% | 2.2% | 2370 г |
| Натрий, Na | 142.05 мг | 1300 мг | 10.9% | 5.7% | 915 г |
| Сера, S | 165.82 мг | 1000 мг | 16.6% | 8.7% | 603 г |
| Фосфор, P | 186 мг | 800 мг | 23.3% | 12.2% | 430 г |
| Хлор, Cl | 242.61 мг | 2300 мг | 10.5% | 5.5% | 948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 2.3% | 2217 г |
| Йод, I | 8.56 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3% | 1752 г |
| Кобальт, Co | 3.074 мкг | 10 мкг | 30.7% | 16% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.0117 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 17094 г |
| Медь, Cu | 59.2 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.1% | 1689 г |
| Молибден, Mo | 7.205 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.4% | 972 г |
| Олово, Sn | 10.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.929 мкг | 55 мкг | 41.7% | 21.8% | 240 г |
| Стронций, Sr | 13.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17770 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.5454 мг | 12 мг | 4.5% | 2.3% | 2200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.236 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.686 г | min 16.8 г | 16% | 8.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.8% |
Энергетическая ценность Твороженная запекануа легкая составляет 191,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».