Мой здоровый рацион

Рецепт Кексы суперпротеиновве. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кексы суперпротеиновве

Протеин Шоколадный 30 г
Творог 2% жирности 60 г
Яйцо куриное 50 г
Яичный белок куриный 25 г
Вишня 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы суперпротеиновве".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.3 ккал 1684 ккал 8.9% 6% 1128 г
Белки 21.7 г 76 г 28.6% 19.2% 350 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 5.3% 1273 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 1.6% 4132 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1% 6667 г
Вода 66.9 г 2273 г 2.9% 1.9% 3398 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.4 мкг 900 мкг 8% 5.4% 1243 г
Ретинол 0.067 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.4% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.5% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.273 мг 1.8 мг 15.2% 10.2% 659 г
Витамин В4, холин 83.53 мг 500 мг 16.7% 11.2% 599 г
Витамин В5, пантотеновая 0.441 мг 5 мг 8.8% 5.9% 1134 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 3.5% 1942 г
Витамин В9, фолаты 15.167 мкг 400 мкг 3.8% 2.5% 2637 г
Витамин В12, кобаламин 0.55 мкг 3 мкг 18.3% 12.3% 545 г
Витамин C, аскорбиновая 2.37 мг 90 мг 2.6% 1.7% 3797 г
Витамин D, кальциферол 0.568 мкг 10 мкг 5.7% 3.8% 1761 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 0.9% 7500 г
Витамин Н, биотин 8.477 мкг 50 мкг 17% 11.4% 590 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.5538 мг 20 мг 12.8% 8.6% 783 г
Ниацин 0.29 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.77 мг 2500 мг 4.8% 3.2% 2105 г
Кальций, Ca 58 мг 1000 мг 5.8% 3.9% 1724 г
Кремний, Si 6.308 мг 30 мг 21% 14.1% 476 г
Магний, Mg 15.62 мг 400 мг 3.9% 2.6% 2561 г
Натрий, Na 72.44 мг 1300 мг 5.6% 3.8% 1795 г
Сера, S 131.56 мг 1000 мг 13.2% 8.8% 760 г
Фосфор, P 112.7 мг 800 мг 14.1% 9.4% 710 г
Хлор, Cl 98.67 мг 2300 мг 4.3% 2.9% 2331 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.2 мкг ~
Бор, B 19.2 мкг ~
Ванадий, V 3.85 мкг ~
Железо, Fe 0.829 мг 18 мг 4.6% 3.1% 2171 г
Йод, I 9.1 мкг 150 мкг 6.1% 4.1% 1648 г
Кобальт, Co 3.462 мкг 10 мкг 34.6% 23.2% 289 г
Литий, Li 0.462 мкг ~
Марганец, Mn 0.0231 мг 2 мг 1.2% 0.8% 8658 г
Медь, Cu 61.79 мкг 1000 мкг 6.2% 4.2% 1618 г
Молибден, Mo 4.882 мкг 70 мкг 7% 4.7% 1434 г
Никель, Ni 2.308 мкг ~
Олово, Sn 4 мкг ~
Рубидий, Rb 11.8 мкг ~
Селен, Se 19.682 мкг 55 мкг 35.8% 24% 279 г
Стронций, Sr 6.14 мкг ~
Фтор, F 25.95 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 15414 г
Хром, Cr 3.1 мкг 50 мкг 6.2% 4.2% 1613 г
Цинк, Zn 0.4493 мг 12 мг 3.7% 2.5% 2671 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.282 г ~
Валин 0.292 г ~
Гистидин* 0.119 г ~
Изолейцин 0.235 г ~
Лейцин 0.395 г ~
Лизин 0.318 г ~
Метионин 0.16 г ~
Метионин + Цистеин 0.273 г ~
Треонин 0.218 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.253 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.427 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.271 г ~
Аспарагиновая кислота 0.445 г ~
Глицин 0.158 г ~
Глутаминовая кислота 0.647 г ~
Пролин 0.154 г ~
Серин 0.336 г ~
Тирозин 0.174 г ~
Цистеин 0.11 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 148.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.526 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.226 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.455 г min 16.8 г 8.7% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.1 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.049 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.358 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.282 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Кексы суперпротеиновве составляет 149,3 кКал.

  • Порция = 33 гр (49.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».