| Творог 5% жирности (Запекание) | 400 г |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Ягода [Фрутмотив] | 100 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 10 г |
| Ряженка 4,0% жирности (Запекание) | 150 г |
1. все ингредиенты смешиваем блендером и выливаем в формочки 2. выпекаем 40 мин при 180 С
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 15.4% | 539 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.1% | 1167 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4867 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.3% | 1935 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 10% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 50.7 мг | 500 мг | 10.1% | 8.4% | 986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 4.6% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.878 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.3% | 1916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.87 мкг | 3 мкг | 29% | 24% | 345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 6.987 мкг | 50 мкг | 14% | 11.6% | 716 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7511 мг | 20 мг | 13.8% | 11.4% | 727 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119 мг | 2500 мг | 4.8% | 4% | 2101 г |
| Кальций, Ca | 130.55 мг | 1000 мг | 13.1% | 10.8% | 766 г |
| Магний, Mg | 17.24 мг | 400 мг | 4.3% | 3.6% | 2320 г |
| Натрий, Na | 49.85 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.1% | 2608 г |
| Сера, S | 144.97 мг | 1000 мг | 14.5% | 12% | 690 г |
| Фосфор, P | 167.6 мг | 800 мг | 21% | 17.4% | 477 г |
| Хлор, Cl | 109.83 мг | 2300 мг | 4.8% | 4% | 2094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 2.2% | 3758 г |
| Йод, I | 7.41 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.1% | 2024 г |
| Кобальт, Co | 2.304 мкг | 10 мкг | 23% | 19% | 434 г |
| Марганец, Mn | 0.0084 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Медь, Cu | 46.72 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.9% | 2140 г |
| Молибден, Mo | 6.33 мкг | 70 мкг | 9% | 7.4% | 1106 г |
| Олово, Sn | 11.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.092 мкг | 55 мкг | 34.7% | 28.7% | 288 г |
| Стронций, Sr | 14.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13986 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.4% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.4314 мг | 12 мг | 3.6% | 3% | 2782 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.585 г | min 16.8 г | 9.4% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ С ЯГОДАМИ составляет 120,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».