| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо | 60 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8135 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 8.7% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 7.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 9.7% | 5000 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 19.8% | 2431 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.1 мкг | 900 мкг | 14.3% | 69.1% | 697 г |
| бета Каротин | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 79.2% | 611 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 16.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 6.3% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 5.1 мг | 500 мг | 1% | 4.8% | 9804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 9.2% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 20.8% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.451 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.9% | 27567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 3.4% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 8.2% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 76923 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.013 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 1.4% | 29412 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 5.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6947 мг | 20 мг | 3.5% | 16.9% | 2879 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.3 мг | 2500 мг | 5.3% | 25.6% | 1904 г |
| Кальций, Ca | 9.67 мг | 1000 мг | 1% | 4.8% | 10341 г |
| Кремний, Si | 6.433 мг | 30 мг | 21.4% | 103.4% | 466 г |
| Магний, Mg | 8.52 мг | 400 мг | 2.1% | 10.1% | 4695 г |
| Натрий, Na | 281.81 мг | 1300 мг | 21.7% | 104.8% | 461 г |
| Сера, S | 17.64 мг | 1000 мг | 1.8% | 8.7% | 5669 г |
| Фосфор, P | 23.9 мг | 800 мг | 3% | 14.5% | 3347 г |
| Хлор, Cl | 442.38 мг | 2300 мг | 19.2% | 92.8% | 520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.248 мг | 18 мг | 1.4% | 6.8% | 7258 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.9% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 1.113 мкг | 10 мкг | 11.1% | 53.6% | 898 г |
| Литий, Li | 8.513 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0301 мг | 2 мг | 1.5% | 7.2% | 6645 г |
| Медь, Cu | 34.91 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 16.9% | 2865 г |
| Молибден, Mo | 3.645 мкг | 70 мкг | 5.2% | 25.1% | 1920 г |
| Никель, Ni | 0.793 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.529 мкг | 55 мкг | 2.8% | 13.5% | 3597 г |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.07 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 9.2% | 5190 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 11.6% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.1634 мг | 12 мг | 1.4% | 6.8% | 7344 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.06 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп со свининой составляет 20,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».