| Черемша | 187 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 178 г |
| Сметана 25,0% жирности | 117 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1268 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.3% | 1206 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 14% | 538 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1770.9 мкг | 900 мкг | 196.8% | 148.2% | 51 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 9.6% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 123.73 мг | 500 мг | 24.7% | 18.6% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 8.4% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 5.6% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.193 мкг | 400 мкг | 5% | 3.8% | 1981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 7.3% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.87 мг | 90 мг | 43.2% | 32.5% | 232 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.85 мкг | 10 мкг | 8.5% | 6.4% | 1176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 1.9% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 8.409 мкг | 50 мкг | 16.8% | 12.7% | 595 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3515 мг | 20 мг | 6.8% | 5.1% | 1480 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.5 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.3% | 3268 г |
| Кальций, Ca | 40.91 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.1% | 2444 г |
| Магний, Mg | 6.42 мг | 400 мг | 1.6% | 1.2% | 6231 г |
| Натрий, Na | 58.48 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.4% | 2223 г |
| Сера, S | 71.48 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.3% | 1399 г |
| Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 8.1% | 928 г |
| Хлор, Cl | 73 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.4% | 3151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 4.2% | 1791 г |
| Йод, I | 9.16 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.6% | 1638 г |
| Кобальт, Co | 3.803 мкг | 10 мкг | 38% | 28.6% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.0115 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 17391 г |
| Медь, Cu | 35.82 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.7% | 2792 г |
| Молибден, Mo | 3.452 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.7% | 2028 г |
| Селен, Se | 11.898 мкг | 55 мкг | 21.6% | 16.3% | 462 г |
| Фтор, F | 23.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16722 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 2.3% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.4723 мг | 12 мг | 3.9% | 2.9% | 2541 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с черемшой и яйцами составляет 132,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».