| Редис | 450 г |
| Огурец парниковый | 400 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Сметана 20% жирности | 70 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.8% | 3177 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7.9% | 2375 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 11.5% | 1647 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.5% | 2222 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.1 мкг | 900 мкг | 7.5% | 14.2% | 1341 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 3.2% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 11.5% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 52.48 мг | 500 мг | 10.5% | 19.8% | 953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 15.7% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 7.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.854 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.8% | 6833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 7.5% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.72 мг | 90 мг | 15.2% | 28.7% | 656 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 7.5% | 2513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 2.8% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 4.165 мкг | 50 мкг | 8.3% | 15.7% | 1200 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 11.5% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6892 мг | 20 мг | 3.4% | 6.4% | 2902 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.24 мг | 2500 мг | 8.2% | 15.5% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 39.5 мг | 1000 мг | 4% | 7.5% | 2532 г |
| Кремний, Si | 34.162 мг | 30 мг | 113.9% | 214.9% | 88 г |
| Магний, Mg | 13.64 мг | 400 мг | 3.4% | 6.4% | 2933 г |
| Натрий, Na | 33.01 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.7% | 3938 г |
| Сера, S | 38.31 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.2% | 2610 г |
| Фосфор, P | 67.1 мг | 800 мг | 8.4% | 15.8% | 1192 г |
| Хлор, Cl | 59.12 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.9% | 3890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 380.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.051 мг | 18 мг | 5.8% | 10.9% | 1713 г |
| Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 9.2% | 2041 г |
| Кобальт, Co | 3.385 мкг | 10 мкг | 33.9% | 64% | 295 г |
| Литий, Li | 9.145 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1094 мг | 2 мг | 5.5% | 10.4% | 1828 г |
| Медь, Cu | 91.92 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 17.4% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 20.8% | 909 г |
| Никель, Ni | 5.63 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.046 мкг | 55 мкг | 11% | 20.8% | 910 г |
| Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17072 г |
| Хром, Cr | 6.06 мкг | 50 мкг | 12.1% | 22.8% | 825 г |
| Цинк, Zn | 0.3754 мг | 12 мг | 3.1% | 5.8% | 3197 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.093 г | min 16.8 г | 6.5% | 12.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 5.1% |
Энергетическая ценность Салат редис огурец яйцо составляет 53 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».