Мой здоровый рацион

Рецепт КЕТО ГАНАШ 3 26.3.20.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты КЕТО ГАНАШ 3 26.3.20.

Сливки МОИ 38% 26.3.20. 80 г
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] 60 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 25 г
Ром [Напитки алкогольные] 10 г
Гидролизат протеин HYDRO WHEY OPTIMUM NUTRITION ваниль 0.065 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КЕТО ГАНАШ 3 26.3.20.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 452.9 ккал 1684 ккал 26.9% 5.9% 372 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 1.6% 1357 г
Жиры 39.9 г 56 г 71.3% 15.7% 140 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 1.3% 1752 г
Вода 41.8 г 2273 г 1.8% 0.4% 5438 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 191.8 мкг 900 мкг 21.3% 4.7% 469 г
Ретинол 0.172 мг ~
бета Каротин 0.118 мг 5 мг 2.4% 0.5% 4237 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.2% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 0.9% 2368 г
Витамин В4, холин 12.35 мг 500 мг 2.5% 0.6% 4049 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 0.5% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 0.2% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.248 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 32051 г
Витамин В12, кобаламин 0.132 мкг 3 мкг 4.4% 1% 2273 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.1% 27273 г
Витамин D, кальциферол 0.491 мкг 10 мкг 4.9% 1.1% 2037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.344 мг 15 мг 2.3% 0.5% 4360 г
Витамин Н, биотин 0.799 мкг 50 мкг 1.6% 0.4% 6258 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 0.5% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.2684 мг 20 мг 1.3% 0.3% 7452 г
Ниацин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.41 мг 2500 мг 1.8% 0.4% 5629 г
Кальций, Ca 36.33 мг 1000 мг 3.6% 0.8% 2753 г
Магний, Mg 3.59 мг 400 мг 0.9% 0.2% 11142 г
Натрий, Na 24.1 мг 1300 мг 1.9% 0.4% 5394 г
Сера, S 9.52 мг 1000 мг 1% 0.2% 10504 г
Фосфор, P 31 мг 800 мг 3.9% 0.9% 2581 г
Хлор, Cl 27.46 мг 2300 мг 1.2% 0.3% 8376 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.5 мкг ~
Железо, Fe 0.094 мг 18 мг 0.5% 0.1% 19149 г
Йод, I 2.25 мкг 150 мкг 1.5% 0.3% 6667 г
Кобальт, Co 0.2 мкг 10 мкг 2% 0.4% 5000 г
Марганец, Mn 0.0025 мг 2 мг 0.1% 80000 г
Медь, Cu 4.51 мкг 1000 мкг 0.5% 0.1% 22173 г
Молибден, Mo 1.248 мкг 70 мкг 1.8% 0.4% 5609 г
Олово, Sn 3.25 мкг ~
Селен, Se 0.843 мкг 55 мкг 1.5% 0.3% 6524 г
Стронций, Sr 4.24 мкг ~
Фтор, F 5.95 мкг 4000 мкг 0.1% 67227 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 0.2% 10000 г
Цинк, Zn 0.1436 мг 12 мг 1.2% 0.3% 8357 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 17.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 1.088 г ~
6:0 Капроновая 0.36 г ~
8:0 Каприловая 0.236 г ~
10:0 Каприновая 0.578 г ~
12:0 Лауриновая 0.7 г ~
14:0 Миристиновая 2.711 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.981 г ~
18:0 Стеариновая 2.453 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.56 г min 16.8 г 51% 11.3%
14:1 Миристолеиновая 0.42 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.881 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.925 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.851 г от 11.2 до 20.6 г 7.6% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.302 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность КЕТО ГАНАШ 3 26.3.20. составляет 452,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».