| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.5 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1925 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 15.7% | 731 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.8% | 1302 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.1 мкг | 900 мкг | 10.6% | 12.1% | 946 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% | 31.8% | 360 г |
| Витамин В4, холин | 112.83 мг | 500 мг | 22.6% | 25.8% | 443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 15.3% | 745 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.276 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 9355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 12.3% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.772 мкг | 10 мкг | 7.7% | 8.8% | 1295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 11.414 мкг | 50 мкг | 22.8% | 26.1% | 438 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 17.1% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.88 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.3% | 1554 г |
| Кальций, Ca | 52.07 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.9% | 1920 г |
| Магний, Mg | 12.05 мг | 400 мг | 3% | 3.4% | 3320 г |
| Натрий, Na | 155.6 мг | 1300 мг | 12% | 13.7% | 835 г |
| Сера, S | 164.91 мг | 1000 мг | 16.5% | 18.9% | 606 г |
| Фосфор, P | 101.1 мг | 800 мг | 12.6% | 14.4% | 791 г |
| Хлор, Cl | 171.21 мг | 2300 мг | 7.4% | 8.5% | 1343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 6.2% | 1869 г |
| Йод, I | 12.84 мкг | 150 мкг | 8.6% | 9.8% | 1168 г |
| Кобальт, Co | 4.172 мкг | 10 мкг | 41.7% | 47.7% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.0152 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Медь, Cu | 58.62 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.7% | 1706 г |
| Молибден, Mo | 5.431 мкг | 70 мкг | 7.8% | 8.9% | 1289 г |
| Селен, Se | 11.448 мкг | 55 мкг | 20.8% | 23.8% | 480 г |
| Фтор, F | 24.14 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16570 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.9% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.6057 мг | 12 мг | 5% | 5.7% | 1981 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет 2б 1 я 30гр молоко(116 гр) составляет 87,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».