| Соевый соус | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 700 г |
Залить куриное филе соевым соусом, перемешать, выдержать 20 минут. Положить в пароварку. Варить 40-50 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1548 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 27.1% | 339 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.9% | 3111 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 27375 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 6.7% | 1378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 70.93 мг | 500 мг | 14.2% | 13.1% | 705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 13.7% | 669 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.467 мг | 2 мг | 23.4% | 21.5% | 428 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.013 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.56 мкг | 3 мкг | 18.7% | 17.2% | 536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 1.7% | 5357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 9.333 мкг | 50 мкг | 18.7% | 17.2% | 536 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.0065 мг | 20 мг | 50% | 46% | 200 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.53 мг | 2500 мг | 10.9% | 10% | 917 г |
| Кальций, Ca | 7.47 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 13387 г |
| Магний, Mg | 80.27 мг | 400 мг | 20.1% | 18.5% | 498 г |
| Натрий, Na | 433.77 мг | 1300 мг | 33.4% | 30.7% | 300 г |
| Сера, S | 173.6 мг | 1000 мг | 17.4% | 16% | 576 г |
| Фосфор, P | 159.6 мг | 800 мг | 20% | 18.4% | 501 г |
| Хлор, Cl | 71.87 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.8% | 3200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.307 мг | 18 мг | 7.3% | 6.7% | 1377 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.4% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 11.2 мкг | 10 мкг | 112% | 102.9% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0177 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11299 г |
| Медь, Cu | 70.93 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.5% | 1410 г |
| Фтор, F | 121.33 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.8% | 3297 г |
| Хром, Cr | 8.4 мкг | 50 мкг | 16.8% | 15.4% | 595 г |
| Цинк, Zn | 1.918 мг | 12 мг | 16% | 14.7% | 626 г |
Энергетическая ценность Куриное филе в соевом соусе составляет 108,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».