| Помидоры (томаты), парниковые | 273 г |
| Брынза коровья | 39 г |
| Кукуруза, консервы | 130 г |
| Лук зеленый (перо) | 45 г |
| Огурец, парниковый | 223 г |
| Петрушка | 9 г |
| Укроп | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4717 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 8.1% | 3455 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.9% | 4667 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.3% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.4% | 3333 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.2 мкг | 900 мкг | 9.1% | 25.5% | 1095 г |
| бета Каротин | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 24.6% | 1139 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 4.81 мг | 500 мг | 1% | 2.8% | 10395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 11.8% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 8.1% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.857 мкг | 400 мкг | 2% | 5.6% | 5091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.27 мг | 90 мг | 17% | 47.6% | 589 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.8% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 5.6% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 0.788 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.5% | 6345 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.7 мкг | 120 мкг | 32.3% | 90.5% | 310 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8296 мг | 20 мг | 4.1% | 11.5% | 2411 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.88 мг | 2500 мг | 7.4% | 20.7% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 60.98 мг | 1000 мг | 6.1% | 17.1% | 1640 г |
| Магний, Mg | 18.28 мг | 400 мг | 4.6% | 12.9% | 2188 г |
| Натрий, Na | 145.33 мг | 1300 мг | 11.2% | 31.4% | 895 г |
| Сера, S | 17.87 мг | 1000 мг | 1.8% | 5% | 5596 г |
| Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 18.8% | 1495 г |
| Хлор, Cl | 32.71 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.9% | 7031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 7.6% | 3750 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.1% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 2.997 мкг | 10 мкг | 30% | 84% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.1301 мг | 2 мг | 6.5% | 18.2% | 1537 г |
| Медь, Cu | 81.04 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 22.7% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 4.179 мкг | 70 мкг | 6% | 16.8% | 1675 г |
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Фтор, F | 12.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 31397 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 22.1% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 0.1912 мг | 12 мг | 1.6% | 4.5% | 6276 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность радужное настроение составляет 35,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».