| Банан | 200 г |
| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Шортенинг (пищевой разрыхлитель) для выпечки хлеба, на основе соевого (гидрогенизированного) и хлопкового масел | 1 г |
| Крупа манная | 30 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.4 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1472 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 11.4% | 768 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.8% | 2333 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 5.1% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.2 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.6% | 2419 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 8.6% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 51.76 мг | 500 мг | 10.4% | 9.1% | 966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 6.8% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 8.6% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.104 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.9% | 2209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.577 мкг | 3 мкг | 19.2% | 16.8% | 520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 2.8% | 3169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.4% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 5.509 мкг | 50 мкг | 11% | 9.6% | 908 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2174 мг | 20 мг | 11.1% | 9.7% | 902 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.82 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.4% | 1367 г |
| Кальций, Ca | 77.38 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.7% | 1292 г |
| Кремний, Si | 0.228 мг | 30 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Магний, Mg | 23.79 мг | 400 мг | 5.9% | 5.2% | 1681 г |
| Натрий, Na | 49.66 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.3% | 2618 г |
| Сера, S | 99.73 мг | 1000 мг | 10% | 8.7% | 1003 г |
| Фосфор, P | 114.6 мг | 800 мг | 14.3% | 12.5% | 698 г |
| Хлор, Cl | 82.71 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.1% | 2781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 2.9% | 2990 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 2.6% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 2.92 мкг | 10 мкг | 29.2% | 25.5% | 342 г |
| Марганец, Mn | 0.0923 мг | 2 мг | 4.6% | 4% | 2167 г |
| Медь, Cu | 34.1 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3% | 2933 г |
| Молибден, Mo | 4.809 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6% | 1456 г |
| Селен, Se | 13.847 мкг | 55 мкг | 25.2% | 22% | 397 г |
| Фтор, F | 22.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17590 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.4028 мг | 12 мг | 3.4% | 3% | 2979 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность банановая запеканка составляет 114,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».