| Яйцо куриное вареное вкрутую | 117 г |
| Лук зеленый (перо) | 70 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 57 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 10 г |
| Лаваш Армянский [Хлебодар] | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7% | 738 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8% | 644 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 4.3% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.5 мкг | 900 мкг | 20.4% | 10.6% | 490 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 4.2% | 1225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 5.7% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 80.37 мг | 500 мг | 16.1% | 8.3% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 4.9% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.924 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 6.6% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.57 мг | 90 мг | 6.2% | 3.2% | 1616 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.82 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.2% | 1220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 1.5% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 6.722 мкг | 50 мкг | 13.4% | 6.9% | 744 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.9 мкг | 120 мкг | 25.8% | 13.4% | 388 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7039 мг | 20 мг | 8.5% | 4.4% | 1174 г |
| Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.36 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.1% | 2419 г |
| Кальций, Ca | 165.78 мг | 1000 мг | 16.6% | 8.6% | 603 г |
| Кремний, Si | 0.911 мг | 30 мг | 3% | 1.6% | 3293 г |
| Магний, Mg | 12.17 мг | 400 мг | 3% | 1.6% | 3287 г |
| Натрий, Na | 163.3 мг | 1300 мг | 12.6% | 6.5% | 796 г |
| Сера, S | 92.98 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.8% | 1076 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 9% | 580 г |
| Хлор, Cl | 243.98 мг | 2300 мг | 10.6% | 5.5% | 943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 3.2% | 1636 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.2% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 4.354 мкг | 10 мкг | 43.5% | 22.5% | 230 г |
| Литий, Li | 1.094 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0602 мг | 2 мг | 3% | 1.6% | 3322 г |
| Медь, Cu | 49.74 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.6% | 2010 г |
| Молибден, Mo | 5.493 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4% | 1274 г |
| Никель, Ni | 0.419 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12 мкг | 55 мкг | 21.8% | 11.3% | 458 г |
| Стронций, Sr | 4.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.69 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13473 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.9158 мг | 12 мг | 7.6% | 3.9% | 1310 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.271 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.187 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.172 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.919 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.502 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.376 г | min 16.8 г | 14.1% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с луком составляет 193 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».