| Помидоры (томаты), парниковые | 82 г |
| Огурец, парниковый | 79 г |
| Перец сладкий | 60 г |
| Капуста белокочанная | 119 г |
| Морковь, красная | 18 г |
| Масло подсолнечное | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.9% | 6909 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 11.6% | 1806 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.6% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.7% | 1538 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.4% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.3 мкг | 900 мкг | 17.6% | 37.1% | 569 г |
| бета Каротин | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 40% | 526 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.8% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.22 мг | 500 мг | 1.2% | 2.5% | 8039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 8.8% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 12.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.591 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.4% | 4656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.22 мг | 90 мг | 59.1% | 124.4% | 169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.588 мг | 15 мг | 10.6% | 22.3% | 945 г |
| Витамин Н, биотин | 0.495 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 10101 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.4 мкг | 120 мкг | 25.3% | 53.3% | 395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.704 мг | 20 мг | 3.5% | 7.4% | 2841 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.97 мг | 2500 мг | 9.2% | 19.4% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 23.51 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.1% | 4254 г |
| Магний, Mg | 15.59 мг | 400 мг | 3.9% | 8.2% | 2566 г |
| Натрий, Na | 10.37 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.7% | 12536 г |
| Сера, S | 14.89 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.2% | 6716 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 7.8% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 33.02 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.9% | 6965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 99.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 6.1% | 3416 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.2% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 2.612 мкг | 10 мкг | 26.1% | 54.9% | 383 г |
| Марганец, Mn | 0.1342 мг | 2 мг | 6.7% | 14.1% | 1490 г |
| Медь, Cu | 73.94 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 15.6% | 1352 г |
| Молибден, Mo | 5.97 мкг | 70 мкг | 8.5% | 17.9% | 1173 г |
| Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 21569 г |
| Фтор, F | 13.99 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 28592 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 17.5% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 0.239 мг | 12 мг | 2% | 4.2% | 5021 г |
Энергетическая ценность салат 08.05.14 составляет 47,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».