| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 620 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 60 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.7 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 12.4% | 415 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.1% | 2435 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 5.9% | 873 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.7% | 1380 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.4% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 94.52 мг | 500 мг | 18.9% | 9.8% | 529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 8.1% | 643 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 11.1% | 466 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.698 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.445 мкг | 3 мкг | 14.8% | 7.6% | 674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 1.1% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 9.446 мкг | 50 мкг | 18.9% | 9.8% | 529 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7289 мг | 20 мг | 43.6% | 22.5% | 229 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.85 мг | 2500 мг | 10% | 5.2% | 997 г |
| Кальций, Ca | 15.04 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6649 г |
| Кремний, Si | 33.135 мг | 30 мг | 110.5% | 57% | 91 г |
| Магний, Mg | 74.45 мг | 400 мг | 18.6% | 9.6% | 537 г |
| Натрий, Na | 50.19 мг | 1300 мг | 3.9% | 2% | 2590 г |
| Сера, S | 161.45 мг | 1000 мг | 16.1% | 8.3% | 619 г |
| Фосфор, P | 172.8 мг | 800 мг | 21.6% | 11.2% | 463 г |
| Хлор, Cl | 74.11 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.7% | 3103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.487 мг | 18 мг | 8.3% | 4.3% | 1210 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.2% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 9.764 мкг | 10 мкг | 97.6% | 50.4% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.4545 мг | 2 мг | 22.7% | 11.7% | 440 г |
| Медь, Cu | 149.77 мкг | 1000 мкг | 15% | 7.7% | 668 г |
| Молибден, Mo | 1.524 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.1% | 4593 г |
| Селен, Se | 7.104 мкг | 55 мкг | 12.9% | 6.7% | 774 г |
| Фтор, F | 112.66 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.4% | 3551 г |
| Хром, Cr | 7.21 мкг | 50 мкг | 14.4% | 7.4% | 693 г |
| Цинк, Zn | 2.0452 мг | 12 мг | 17% | 8.8% | 587 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тефтели 08.05.14 составляет 193,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».