| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 630 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 218 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Изюм (Варка без слива) | 100 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 11.9% | 461 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.2% | 875 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 3.6% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.8 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.7% | 1172 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 7.9% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 84.25 мг | 500 мг | 16.9% | 9.3% | 593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 4.7% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 4.7% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.804 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.9% | 1389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.946 мкг | 3 мкг | 31.5% | 17.2% | 317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.562 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.1% | 1779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.995 мг | 15 мг | 6.6% | 3.6% | 1508 г |
| Витамин Н, биотин | 9.234 мкг | 50 мкг | 18.5% | 10.1% | 541 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6247 мг | 20 мг | 18.1% | 9.9% | 552 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.49 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.9% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 118.11 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.5% | 847 г |
| Кремний, Si | 0.481 мг | 30 мг | 1.6% | 0.9% | 6237 г |
| Магний, Mg | 21.81 мг | 400 мг | 5.5% | 3% | 1834 г |
| Натрий, Na | 68.51 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.9% | 1898 г |
| Сера, S | 177.4 мг | 1000 мг | 17.7% | 9.7% | 564 г |
| Фосфор, P | 192.2 мг | 800 мг | 24% | 13.1% | 416 г |
| Хлор, Cl | 108.48 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.6% | 2120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.38 мг | 18 мг | 7.7% | 4.2% | 1304 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 1.6% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 5.547 мкг | 10 мкг | 55.5% | 30.4% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.0513 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3899 г |
| Медь, Cu | 72.59 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4% | 1378 г |
| Молибден, Mo | 7.673 мкг | 70 мкг | 11% | 6% | 912 г |
| Селен, Se | 25.875 мкг | 55 мкг | 47% | 25.7% | 213 г |
| Фтор, F | 34.6 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11561 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.5% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.5342 мг | 12 мг | 4.5% | 2.5% | 2246 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка 08.05.14 составляет 182,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».