| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 207 г |
| Лисички | 220 г |
| Томатная паста. Консервы | 218 г |
| Вода | 40 г |
| Шпинат (Тушение) | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2210 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 15.4% | 854 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.1% | 6222 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.3% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.2% | 1176 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.3 мкг | 900 мкг | 17.4% | 22.8% | 576 г |
| бета Каротин | 0.926 мг | 5 мг | 18.5% | 24.3% | 540 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 11.7% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 36.69 мг | 500 мг | 7.3% | 9.6% | 1363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.047 мг | 5 мг | 20.9% | 27.4% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 28% | 469 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.409 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.5% | 2983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 2.6% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.07 мг | 90 мг | 17.9% | 23.5% | 560 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% | 22.3% | 588 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 1.7 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 5.9% | 2232 г |
| Витамин Н, биотин | 1.438 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.8% | 3477 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.6 мкг | 120 мкг | 34.7% | 45.5% | 288 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3574 мг | 20 мг | 21.8% | 28.6% | 459 г |
| Ниацин | 3.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 582.94 мг | 2500 мг | 23.3% | 30.6% | 429 г |
| Кальций, Ca | 21.78 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.9% | 4591 г |
| Кремний, Si | 3.896 мг | 30 мг | 13% | 17.1% | 770 г |
| Магний, Mg | 51.01 мг | 400 мг | 12.8% | 16.8% | 784 г |
| Натрий, Na | 25.91 мг | 1300 мг | 2% | 2.6% | 5017 г |
| Сера, S | 86.5 мг | 1000 мг | 8.7% | 11.4% | 1156 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 15.2% | 863 г |
| Хлор, Cl | 98.18 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.6% | 2343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.25 мг | 18 мг | 18.1% | 23.8% | 554 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.8% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 10.644 мкг | 10 мкг | 106.4% | 139.6% | 94 г |
| Литий, Li | 0.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2292 мг | 2 мг | 11.5% | 15.1% | 873 г |
| Медь, Cu | 283.72 мкг | 1000 мкг | 28.4% | 37.3% | 352 г |
| Молибден, Mo | 13.109 мкг | 70 мкг | 18.7% | 24.5% | 534 г |
| Никель, Ni | 0.107 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.342 мкг | 55 мкг | 13.3% | 17.5% | 749 г |
| Стронций, Sr | 5.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.71 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 8751 г |
| Хром, Cr | 7.23 мкг | 50 мкг | 14.5% | 19% | 692 г |
| Цинк, Zn | 0.997 мг | 12 мг | 8.3% | 10.9% | 1204 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.56 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.403 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лизин | 0.81 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.609 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.881 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.81 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.321 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе+лисички составляет 76,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».