| Киноа | 150 г |
| Нут [Идея] | 236 г |
| Томатная паста. Консервы | 300 г |
| Смесь Овощей по Мексикански [Провит] | 139 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.8 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 646 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 6.1% | 633 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 2.6% | 1474 г |
| Углеводы | 45 г | 219 г | 20.5% | 7.9% | 487 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 36.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6193 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.8 мкг | 900 мкг | 14.5% | 5.6% | 688 г |
| бета Каротин | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 6% | 637 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.6% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 16.79 мг | 500 мг | 3.4% | 1.3% | 2978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 2.8% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 5.3% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.901 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3669 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.62 мг | 90 мг | 21.8% | 8.4% | 459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 1.1% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 1.962 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.5% | 2548 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1.6% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1337 мг | 20 мг | 5.7% | 2.2% | 1764 г |
| Ниацин | 0.828 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.54 мг | 2500 мг | 15.3% | 5.9% | 655 г |
| Кальций, Ca | 8.72 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 11468 г |
| Магний, Mg | 21.8 мг | 400 мг | 5.5% | 2.1% | 1835 г |
| Натрий, Na | 6.54 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 19878 г |
| Сера, S | 22.24 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.8% | 4496 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 1.4% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 101.16 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.7% | 2274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 2.1% | 1795 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 10.901 мкг | 10 мкг | 109% | 41.8% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.0872 мг | 2 мг | 4.4% | 1.7% | 2294 г |
| Медь, Cu | 200.58 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 7.7% | 499 г |
| Молибден, Mo | 13.081 мкг | 70 мкг | 18.7% | 7.2% | 535 г |
| Селен, Se | 2.311 мкг | 55 мкг | 4.2% | 1.6% | 2380 г |
| Цинк, Zn | 0.4797 мг | 12 мг | 4% | 1.5% | 2502 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.436 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% |
Энергетическая ценность Кинутно-томатное творение составляет 260,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».