| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 20 г |
| Шоколад горький | 20 г |
| Банан (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.5% | 667 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 4.5% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.8% | 1176 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.6 мкг | 900 мкг | 12.5% | 7.1% | 799 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 7.4% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 109.63 мг | 500 мг | 21.9% | 12.4% | 456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 8.7% | 652 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 6.3% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.6 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4.7% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 2.3% | 2486 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.887 мкг | 10 мкг | 8.9% | 5% | 1127 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 2.3% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 11.816 мкг | 50 мкг | 23.6% | 13.4% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3275 мг | 20 мг | 11.6% | 6.6% | 859 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.59 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.9% | 948 г |
| Кальций, Ca | 43.37 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.4% | 2306 г |
| Кремний, Si | 30.556 мг | 30 мг | 101.9% | 57.7% | 98 г |
| Магний, Mg | 43.29 мг | 400 мг | 10.8% | 6.1% | 924 г |
| Натрий, Na | 76.52 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.3% | 1699 г |
| Сера, S | 86.99 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.9% | 1150 г |
| Фосфор, P | 140.1 мг | 800 мг | 17.5% | 9.9% | 571 г |
| Хлор, Cl | 100.17 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.5% | 2296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.058 мг | 18 мг | 11.4% | 6.5% | 875 г |
| Йод, I | 8.09 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.1% | 1854 г |
| Кобальт, Co | 4.871 мкг | 10 мкг | 48.7% | 27.6% | 205 г |
| Литий, Li | 1.31 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4113 мг | 2 мг | 20.6% | 11.7% | 486 г |
| Медь, Cu | 103.04 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5.8% | 970 г |
| Молибден, Mo | 4.063 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.3% | 1723 г |
| Никель, Ni | 1.587 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.002 мкг | 55 мкг | 27.3% | 15.5% | 367 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13423 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.2% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.8144 мг | 12 мг | 6.8% | 3.9% | 1473 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.817 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лизин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.618 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.999 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.389 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.245 г | min 16.8 г | 13.4% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.955 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.661 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянобоин сладкий составляет 176,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».