| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Огурец парниковый | 250 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Салат (латук) | 50 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 5 г |
| Сметана 20% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.6% | 6909 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 11.8% | 2154 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.8% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.3% | 2500 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.5 мкг | 900 мкг | 9.7% | 24.9% | 1029 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 21.3% | 1211 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 12.11 мг | 500 мг | 2.4% | 6.2% | 4129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 12.1% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 9.2% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.8 мкг | 400 мкг | 2.7% | 6.9% | 3704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 4.9% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.2 мг | 90 мг | 12.4% | 31.8% | 804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 5.9% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 1.324 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.7% | 3776 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.3 мкг | 120 мкг | 22.8% | 58.5% | 440 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4863 мг | 20 мг | 2.4% | 6.2% | 4113 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.59 мг | 2500 мг | 8.3% | 21.3% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 32.97 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.5% | 3033 г |
| Кремний, Si | 30.126 мг | 30 мг | 100.4% | 257.4% | 100 г |
| Магний, Mg | 17.18 мг | 400 мг | 4.3% | 11% | 2328 г |
| Натрий, Na | 9.79 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.1% | 13279 г |
| Сера, S | 11.29 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 8857 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 10.5% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 40.74 мг | 2300 мг | 1.8% | 4.6% | 5646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 328 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 7.9% | 3203 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.4% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 2.396 мкг | 10 мкг | 24% | 61.5% | 417 г |
| Литий, Li | 10.442 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1072 мг | 2 мг | 5.4% | 13.8% | 1866 г |
| Медь, Cu | 61.96 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 15.9% | 1614 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 14.6% | 1750 г |
| Никель, Ni | 3.317 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.366 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.8% | 15027 г |
| Стронций, Sr | 3.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 34904 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 13.3% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.2149 мг | 12 мг | 1.8% | 4.6% | 5584 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.767 г | min 16.8 г | 4.6% | 11.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.6% |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы со сметаной составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».