| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 62 г |
| Яблоко (Запекание) | 170 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.5 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.1% | 1027 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 2.9% | 1474 г |
| Углеводы | 41.3 г | 219 г | 18.9% | 8.1% | 530 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 12.4% | 345 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5108 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 12329 г |
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| бета Криптоксантин | 1.142 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.133 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.965 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 5.8% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.5% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 30.57 мг | 500 мг | 6.1% | 2.6% | 1636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 5.1% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 3.9% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.106 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 4935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.24 мг | 90 мг | 6.9% | 2.9% | 1442 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.983 мг | 15 мг | 6.6% | 2.8% | 1526 г |
| гамма Токоферол | 0.092 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.596 мкг | 50 мкг | 21.2% | 9% | 472 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8145 мг | 20 мг | 14.1% | 6% | 711 г |
| Ниацин | 0.858 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 576.41 мг | 2500 мг | 23.1% | 9.9% | 434 г |
| Кальций, Ca | 115.34 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.9% | 867 г |
| Кремний, Si | 2.588 мг | 30 мг | 8.6% | 3.7% | 1159 г |
| Магний, Mg | 73.93 мг | 400 мг | 18.5% | 7.9% | 541 г |
| Натрий, Na | 70.01 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.3% | 1857 г |
| Сера, S | 60.46 мг | 1000 мг | 6% | 2.6% | 1654 г |
| Фосфор, P | 201.7 мг | 800 мг | 25.2% | 10.7% | 397 г |
| Хлор, Cl | 86.91 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.6% | 2646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 317 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.519 мг | 18 мг | 25.1% | 10.7% | 398 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.1% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 3.929 мкг | 10 мкг | 39.3% | 16.8% | 255 г |
| Литий, Li | 1.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8405 мг | 2 мг | 92% | 39.2% | 109 г |
| Медь, Cu | 353.76 мкг | 1000 мкг | 35.4% | 15.1% | 283 г |
| Молибден, Mo | 10.342 мкг | 70 мкг | 14.8% | 6.3% | 677 г |
| Никель, Ni | 21.995 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.405 мкг | 55 мкг | 20.7% | 8.8% | 482 г |
| Стронций, Sr | 13.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.78 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10055 г |
| Хром, Cr | 6.21 мкг | 50 мкг | 12.4% | 5.3% | 805 г |
| Цинк, Zn | 1.7806 мг | 12 мг | 14.8% | 6.3% | 674 г |
| Цирконий, Zr | 3.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.674 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 8.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.379 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.313 г | ~ | |||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.573 г | ~ | |||
| Глицин | 0.527 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.23 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.581 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.102 г | min 16.8 г | 6.6% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.949 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 234,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».