| Куриный окорочок | 400 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 400 г |
| Чеснок | 40 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
чеснок нарезать колечками, рис промыть и все заложить в форму. в духовке при температуре 200 градусов готовить час.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.1% | 817 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.1% | 1436 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 6.6% | 887 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 7031 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 25.78 мг | 500 мг | 5.2% | 3% | 1939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1.8% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.196 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 1.124 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.3% | 4448 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6648 мг | 20 мг | 18.3% | 10.7% | 546 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.96 мг | 2500 мг | 5% | 2.9% | 2017 г |
| Кальций, Ca | 16.7 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5988 г |
| Кремний, Si | 32.103 мг | 30 мг | 107% | 62.6% | 93 г |
| Магний, Mg | 23.86 мг | 400 мг | 6% | 3.5% | 1676 г |
| Натрий, Na | 218.38 мг | 1300 мг | 16.8% | 9.8% | 595 г |
| Сера, S | 84.33 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.9% | 1186 г |
| Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 7.1% | 827 г |
| Хлор, Cl | 296.87 мг | 2300 мг | 12.9% | 7.5% | 775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.026 мг | 18 мг | 5.7% | 3.3% | 1754 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 4% | 1466 г |
| Марганец, Mn | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 12.6% | 466 г |
| Медь, Cu | 85.93 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5% | 1164 г |
| Молибден, Mo | 1.621 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.3% | 4318 г |
| Селен, Se | 5.303 мкг | 55 мкг | 9.6% | 5.6% | 1037 г |
| Фтор, F | 48.15 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8307 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.4917 мг | 12 мг | 4.1% | 2.4% | 2441 г |
Энергетическая ценность плов составляет 170,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».