| Говядина тушеная, консервы | 607 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 170 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.5 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 576 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 8.8% | 390 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 10.5% | 326 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 2.4% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 5.3% | 645 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4952 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 3.5% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 14.29 мг | 500 мг | 2.9% | 1% | 3499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 4.1% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.443 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 1.4% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 2.636 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.8% | 1897 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.906 мг | 20 мг | 49.5% | 16.9% | 202 г |
| Ниацин | 4.802 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.94 мг | 2500 мг | 14.9% | 5.1% | 670 г |
| Кальций, Ca | 20.85 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4796 г |
| Кремний, Si | 21.352 мг | 30 мг | 71.2% | 24.3% | 141 г |
| Магний, Mg | 71.44 мг | 400 мг | 17.9% | 6.1% | 560 г |
| Натрий, Na | 427.65 мг | 1300 мг | 32.9% | 11.2% | 304 г |
| Сера, S | 185.03 мг | 1000 мг | 18.5% | 6.3% | 540 г |
| Фосфор, P | 249.5 мг | 800 мг | 31.2% | 10.7% | 321 г |
| Хлор, Cl | 9.36 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.072 мг | 18 мг | 22.6% | 7.7% | 442 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.817 мкг | 10 мкг | 8.2% | 2.8% | 1224 г |
| Литий, Li | 1.107 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% | 7% | 485 г |
| Медь, Cu | 170.02 мкг | 1000 мкг | 17% | 5.8% | 588 г |
| Молибден, Mo | 9.827 мкг | 70 мкг | 14% | 4.8% | 712 г |
| Никель, Ni | 2.662 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.404 мкг | 55 мкг | 2.6% | 0.9% | 3917 г |
| Стронций, Sr | 80.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.53 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7472 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.7% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.5436 мг | 12 мг | 4.5% | 1.5% | 2208 г |
| Цирконий, Zr | 9.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.603 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.185 г | ~ | |||
| Валин | 1.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.705 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.297 г | ~ | |||
| Лизин | 1.449 г | ~ | |||
| Метионин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.761 г | ~ | |||
| Треонин | 0.693 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.735 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.477 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.25 г | ~ | |||
| Глицин | 1.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.836 г | ~ | |||
| Пролин | 0.96 г | ~ | |||
| Серин | 0.75 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.449 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | min 16.8 г | 1.8% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Из тушенки составляет 292,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».