| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Банан (Запекание) | 140 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.9 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 666 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3.4% | 1152 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.1% | 1867 г |
| Углеводы | 50.7 г | 219 г | 23.2% | 9.2% | 432 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 8.3% | 476 г |
| Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5249 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.5% | 7759 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 4.5% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.1% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 24.67 мг | 500 мг | 4.9% | 1.9% | 2027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 4.2% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 6.1% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.694 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 1.3% | 2980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.926 мг | 15 мг | 6.2% | 2.5% | 1620 г |
| Витамин Н, биотин | 10.634 мкг | 50 мкг | 21.3% | 8.4% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4726 мг | 20 мг | 12.4% | 4.9% | 809 г |
| Ниацин | 0.73 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 452.74 мг | 2500 мг | 18.1% | 7.2% | 552 г |
| Кальций, Ca | 38.46 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.5% | 2600 г |
| Кремний, Si | 40.484 мг | 30 мг | 134.9% | 53.3% | 74 г |
| Магний, Mg | 82.67 мг | 400 мг | 20.7% | 8.2% | 484 г |
| Натрий, Na | 29.55 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.9% | 4399 г |
| Сера, S | 48.9 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.9% | 2045 г |
| Фосфор, P | 171.4 мг | 800 мг | 21.4% | 8.5% | 467 г |
| Хлор, Cl | 56.18 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.9% | 4094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 195.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.016 мг | 18 мг | 11.2% | 4.4% | 893 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 2.202 мкг | 10 мкг | 22% | 8.7% | 454 г |
| Литий, Li | 1.735 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7838 мг | 2 мг | 89.2% | 35.3% | 112 г |
| Медь, Cu | 276.24 мкг | 1000 мкг | 27.6% | 10.9% | 362 г |
| Молибден, Mo | 1.42 мкг | 70 мкг | 2% | 0.8% | 4930 г |
| Никель, Ni | 2.103 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.013 мкг | 55 мкг | 20% | 7.9% | 499 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19980 г |
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 1.4743 мг | 12 мг | 12.3% | 4.9% | 814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Глицин | 0.498 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.579 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.932 г | min 16.8 г | 5.5% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.937 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье домашнее составляет 252,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».