| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 180 г |
| Сыр Моцарелла для Пиццы [Деревенское Молочко] | 140 г |
| Лаваш Армянский "Премиум" [Нижегородский Хлеб] | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.9 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 8.5% | 455 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 7.9% | 487 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 3.8% | 1009 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4687 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.2% | 1761 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.2% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 50.76 мг | 500 мг | 10.2% | 3.9% | 985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 2.1% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.1% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.046 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3621 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 5.3% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.2% | 3106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 4.549 мкг | 50 мкг | 9.1% | 3.5% | 1099 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6508 мг | 20 мг | 8.3% | 3.2% | 1212 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.01 мг | 2500 мг | 2.3% | 0.9% | 4310 г |
| Кальций, Ca | 61.91 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.4% | 1615 г |
| Магний, Mg | 9.02 мг | 400 мг | 2.3% | 0.9% | 4435 г |
| Натрий, Na | 32.8 мг | 1300 мг | 2.5% | 1% | 3963 г |
| Сера, S | 86.48 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.3% | 1156 г |
| Фосфор, P | 100.9 мг | 800 мг | 12.6% | 4.8% | 793 г |
| Хлор, Cl | 74.58 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.2% | 3084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 1% | 3696 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.3% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 1.736 мкг | 10 мкг | 17.4% | 6.7% | 576 г |
| Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 29851 г |
| Медь, Cu | 37.9 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.5% | 2639 г |
| Молибден, Mo | 3.433 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.9% | 2039 г |
| Олово, Sn | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.092 мкг | 55 мкг | 25.6% | 9.8% | 390 г |
| Стронций, Sr | 5.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21716 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.2939 мг | 12 мг | 2.4% | 0.9% | 4083 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.654 г | min 16.8 г | 9.8% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2% |
Энергетическая ценность Лаваш с сыром и творогом составляет 259,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».