| Картофель (Тушение) | 182 г |
| Морковь (Тушение) | 160 г |
| Том паста 25% | 70 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 130 г |
| Масло сливочное | 9 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 159 г |
| Куриная грудка (филе) | 354 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 14% | 576 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.7% | 2947 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 4.9% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12% | 667 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 317.8 мкг | 900 мкг | 35.3% | 28.3% | 283 г |
| бета Каротин | 1.889 мг | 5 мг | 37.8% | 30.3% | 265 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.3% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 50.51 мг | 500 мг | 10.1% | 8.1% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 13% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.453 мг | 2 мг | 22.7% | 18.2% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.456 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 2.2% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 0.311 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16077 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2831 мг | 20 мг | 21.4% | 17.2% | 467 г |
| Ниацин | 4.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 441.81 мг | 2500 мг | 17.7% | 14.2% | 566 г |
| Кальций, Ca | 38.23 мг | 1000 мг | 3.8% | 3% | 2616 г |
| Кремний, Si | 28.176 мг | 30 мг | 93.9% | 75.3% | 106 г |
| Магний, Mg | 60.51 мг | 400 мг | 15.1% | 12.1% | 661 г |
| Натрий, Na | 33.73 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.1% | 3854 г |
| Сера, S | 124.63 мг | 1000 мг | 12.5% | 10% | 802 г |
| Фосфор, P | 169.4 мг | 800 мг | 21.2% | 17% | 472 г |
| Хлор, Cl | 61.97 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.2% | 3711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 352.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.842 мг | 18 мг | 10.2% | 8.2% | 977 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.2% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 8.161 мкг | 10 мкг | 81.6% | 65.4% | 123 г |
| Литий, Li | 14.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3158 мг | 2 мг | 15.8% | 12.7% | 633 г |
| Медь, Cu | 173.09 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 13.9% | 578 г |
| Молибден, Mo | 15.004 мкг | 70 мкг | 21.4% | 17.2% | 467 г |
| Никель, Ni | 30.608 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 155.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.879 мкг | 55 мкг | 21.6% | 17.3% | 463 г |
| Стронций, Sr | 5.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.14 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5469 г |
| Хром, Cr | 13.41 мкг | 50 мкг | 26.8% | 21.5% | 373 г |
| Цинк, Zn | 1.2472 мг | 12 мг | 10.4% | 8.3% | 962 г |
| Цирконий, Zr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.305 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.916 г | ~ | |||
| Валин | 0.707 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.599 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.07 г | ~ | |||
| Лизин | 1.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.59 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.615 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.416 г | ~ | |||
| Аланин | 0.666 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.217 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.514 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.702 г | ~ | |||
| Пролин | 0.667 г | ~ | |||
| Серин | 0.616 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу фасоль составляет 124,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».