Мой здоровый рацион

Рецепт Каша молочная рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша молочная рисовая

Молоко коровье, ацидофильное дрожжевое 3,2% 300 г
Сахар-песок 20 г
Крупа рисовая 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша молочная рисовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.7 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1205 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 3.5% 2054 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 3.2% 2240 г
Углеводы 25.7 г 219 г 11.7% 8.4% 852 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.5% 2857 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 2.1% 3444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.3 мкг 900 мкг 1.6% 1.1% 6294 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 2.3% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.152 мг 1.8 мг 8.4% 6% 1184 г
Витамин В4, холин 35.43 мг 500 мг 7.1% 5.1% 1411 г
Витамин В5, пантотеновая 0.381 мг 5 мг 7.6% 5.4% 1312 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 3% 2410 г
Витамин В9, фолаты 8.095 мкг 400 мкг 2% 1.4% 4941 г
Витамин В12, кобаламин 0.286 мкг 3 мкг 9.5% 6.8% 1049 г
Витамин C, аскорбиновая 0.93 мг 90 мг 1% 0.7% 9677 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 0.8% 9375 г
Витамин Н, биотин 3.119 мкг 50 мкг 6.2% 4.4% 1603 г
Витамин РР, НЭ 1.201 мг 20 мг 6% 4.3% 1665 г
Макроэлементы
Калий, K 128.24 мг 2500 мг 5.1% 3.7% 1949 г
Кальций, Ca 87.76 мг 1000 мг 8.8% 6.3% 1139 г
Кремний, Si 23.81 мг 30 мг 79.4% 56.8% 126 г
Магний, Mg 21.9 мг 400 мг 5.5% 3.9% 1826 г
Натрий, Na 38.62 мг 1300 мг 3% 2.1% 3366 г
Сера, S 31.67 мг 1000 мг 3.2% 2.3% 3158 г
Фосфор, P 100 мг 800 мг 12.5% 8.9% 800 г
Хлор, Cl 84.52 мг 2300 мг 3.7% 2.6% 2721 г
Микроэлементы
Бор, B 28.6 мкг ~
Железо, Fe 0.324 мг 18 мг 1.8% 1.3% 5556 г
Йод, I 6.76 мкг 150 мкг 4.5% 3.2% 2219 г
Кобальт, Co 0.81 мкг 10 мкг 8.1% 5.8% 1235 г
Марганец, Mn 0.3019 мг 2 мг 15.1% 10.8% 662 г
Медь, Cu 68.1 мкг 1000 мкг 6.8% 4.9% 1468 г
Молибден, Mo 4.381 мкг 70 мкг 6.3% 4.5% 1598 г
Селен, Se 5.024 мкг 55 мкг 9.1% 6.5% 1095 г
Фтор, F 26.19 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 15273 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 2.6% 2732 г
Цинк, Zn 0.6238 мг 12 мг 5.2% 3.7% 1924 г

Энергетическая ценность Каша молочная рисовая составляет 139,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».