| Кабачки припущенные по 1-216 | 370 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 294 г |
| Баклажан | 208 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 82 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.9% | 987 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12.5% | 629 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.5% | 1429 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135 мкг | 900 мкг | 15% | 11.8% | 667 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 2.3% | 3472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 10.1% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 103.13 мг | 500 мг | 20.6% | 16.2% | 485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 11.5% | 683 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5.2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.986 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.7% | 2107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 8.9% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.03 мг | 90 мг | 11.1% | 8.7% | 897 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.938 мкг | 10 мкг | 9.4% | 7.4% | 1066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.057 мг | 15 мг | 7% | 5.5% | 1419 г |
| Витамин Н, биотин | 8.022 мкг | 50 мкг | 16% | 12.6% | 623 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0687 мг | 20 мг | 10.3% | 8.1% | 967 г |
| Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.63 мг | 2500 мг | 11.1% | 8.7% | 904 г |
| Кальций, Ca | 117.26 мг | 1000 мг | 11.7% | 9.2% | 853 г |
| Кремний, Si | 7.904 мг | 30 мг | 26.3% | 20.6% | 380 г |
| Магний, Mg | 14.67 мг | 400 мг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Натрий, Na | 253.28 мг | 1300 мг | 19.5% | 15.3% | 513 г |
| Сера, S | 99.51 мг | 1000 мг | 10% | 7.8% | 1005 г |
| Фосфор, P | 141.1 мг | 800 мг | 17.6% | 13.8% | 567 г |
| Хлор, Cl | 197.79 мг | 2300 мг | 8.6% | 6.8% | 1163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.448 мг | 18 мг | 8% | 6.3% | 1243 г |
| Йод, I | 8.52 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.5% | 1761 г |
| Кобальт, Co | 5.117 мкг | 10 мкг | 51.2% | 40.2% | 195 г |
| Литий, Li | 21.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1605 мг | 2 мг | 8% | 6.3% | 1246 г |
| Медь, Cu | 114.91 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 9% | 870 г |
| Молибден, Mo | 5.881 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.6% | 1190 г |
| Никель, Ni | 2.317 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.795 мкг | 55 мкг | 25.1% | 19.7% | 399 г |
| Фтор, F | 27.93 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14322 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.9508 мг | 12 мг | 7.9% | 6.2% | 1262 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.886 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лизин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.509 г | ~ | |||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 30.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 227.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.281 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.118 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.108 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.649 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.363 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.058 г | min 16.8 г | 18.2% | 14.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.903 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.895 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.745 г | ~ |
Энергетическая ценность Фритта составляет 127,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».