| Киви | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.1 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 580 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 2.2% | 1551 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 1.6% | 2240 г |
| Углеводы | 50 г | 219 г | 22.8% | 7.9% | 438 г |
| Пищевые волокна | 23.5 г | 20 г | 117.5% | 40.5% | 85 г |
| Органические кислоты | 15.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.6 мкг | 900 мкг | 10.3% | 3.6% | 972 г |
| бета Каротин | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 3.8% | 899 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 2.8% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 4.7% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 48.15 мг | 500 мг | 9.6% | 3.3% | 1038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.13 мг | 5 мг | 22.6% | 7.8% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.389 мг | 2 мг | 19.5% | 6.7% | 514 г |
| Витамин В9, фолаты | 154.321 мкг | 400 мкг | 38.6% | 13.3% | 259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1111.11 мг | 90 мг | 1234.6% | 425.6% | 8 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.852 мг | 15 мг | 12.3% | 4.2% | 810 г |
| Витамин К, филлохинон | 248.8 мкг | 120 мкг | 207.3% | 71.5% | 48 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0864 мг | 20 мг | 15.4% | 5.3% | 648 г |
| Ниацин | 2.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1851.85 мг | 2500 мг | 74.1% | 25.5% | 135 г |
| Кальций, Ca | 246.91 мг | 1000 мг | 24.7% | 8.5% | 405 г |
| Кремний, Si | 80.247 мг | 30 мг | 267.5% | 92.2% | 37 г |
| Магний, Mg | 154.32 мг | 400 мг | 38.6% | 13.3% | 259 г |
| Натрий, Na | 30.86 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.8% | 4213 г |
| Сера, S | 70.37 мг | 1000 мг | 7% | 2.4% | 1421 г |
| Фосфор, P | 209.9 мг | 800 мг | 26.2% | 9% | 381 г |
| Хлор, Cl | 290.12 мг | 2300 мг | 12.6% | 4.3% | 793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5030.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 617.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.938 мг | 18 мг | 27.4% | 9.4% | 365 г |
| Йод, I | 12.35 мкг | 150 мкг | 8.2% | 2.8% | 1215 г |
| Кобальт, Co | 6.173 мкг | 10 мкг | 61.7% | 21.3% | 162 г |
| Литий, Li | 4.321 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6049 мг | 2 мг | 30.2% | 10.4% | 331 г |
| Медь, Cu | 802.47 мкг | 1000 мкг | 80.2% | 27.6% | 125 г |
| Молибден, Mo | 61.728 мкг | 70 мкг | 88.2% | 30.4% | 113 г |
| Никель, Ni | 1.852 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 271.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.235 мкг | 55 мкг | 2.2% | 0.8% | 4453 г |
| Стронций, Sr | 746.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.42 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.8% | 4629 г |
| Хром, Cr | 8.95 мкг | 50 мкг | 17.9% | 6.2% | 559 г |
| Цинк, Zn | 0.8642 мг | 12 мг | 7.2% | 2.5% | 1389 г |
| Цирконий, Zr | 61.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.852 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 48.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 11% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Киви составляет 290,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».