| Масло подсолнечное светлица нерафинированное салатное 900 мл | 30 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 105 г |
| Морковь (Пассерование) | 70 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 535 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Французские Травы [Kotanyi] | 2 г |
| Томатная Паста [Кубаночка] | 30 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 15.5% | 555 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.9% | 1244 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.1% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.4 мкг | 900 мкг | 20.9% | 18% | 478 г |
| альфа Каротин | 0.027 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.104 мг | 5 мг | 22.1% | 19% | 453 г |
| бета Криптоксантин | 0.056 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.045 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.023 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 47.87 мг | 500 мг | 9.6% | 8.2% | 1044 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 15.1% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.478 мг | 2 мг | 23.9% | 20.5% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.988 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.4% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.99 мг | 90 мг | 13.3% | 11.4% | 751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 2.5% | 3456 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.151 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33113 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4743 мг | 20 мг | 22.4% | 19.2% | 447 г |
| Ниацин | 6.221 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.46 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.6% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 16.64 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 6010 г |
| Кремний, Si | 4.888 мг | 30 мг | 16.3% | 14% | 614 г |
| Магний, Mg | 55.37 мг | 400 мг | 13.8% | 11.9% | 722 г |
| Натрий, Na | 470.94 мг | 1300 мг | 36.2% | 31.1% | 276 г |
| Сера, S | 137.67 мг | 1000 мг | 13.8% | 11.9% | 726 г |
| Фосфор, P | 106.6 мг | 800 мг | 13.3% | 11.4% | 750 г |
| Хлор, Cl | 723.71 мг | 2300 мг | 31.5% | 27.1% | 318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.076 мг | 18 мг | 6% | 5.2% | 1673 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 6.385 мкг | 10 мкг | 63.9% | 54.9% | 157 г |
| Литий, Li | 9.962 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1023 мг | 2 мг | 5.1% | 4.4% | 1955 г |
| Медь, Cu | 79.93 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.9% | 1251 г |
| Молибден, Mo | 9.838 мкг | 70 мкг | 14.1% | 12.1% | 712 г |
| Никель, Ni | 1.349 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.835 мкг | 55 мкг | 17.9% | 15.4% | 559 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.99 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.2% | 3847 г |
| Хром, Cr | 15.12 мкг | 50 мкг | 30.2% | 25.9% | 331 г |
| Цинк, Zn | 0.9446 мг | 12 мг | 7.9% | 6.8% | 1270 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.796 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.8 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.211 г | ~ | |||
| Лизин | 1.609 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Треонин | 0.682 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.652 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.795 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.191 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.562 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.753 г | ~ | |||
| Пролин | 0.618 г | ~ | |||
| Серин | 0.615 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.207 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.399 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное в томате составляет 116,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».