| Гречиха, зерно продовольственное (Варка без слива) | 80 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.8% | 2452 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.9% | 6222 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 8.7% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 24% | 488 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.1% | 5625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 6% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.278 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.5% | 4832 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 1.9% | 6329 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6497 мг | 20 мг | 8.2% | 9.6% | 1212 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.19 мг | 2500 мг | 3.8% | 4.4% | 2654 г |
| Кальций, Ca | 24.97 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.9% | 4005 г |
| Кремний, Si | 35.477 мг | 30 мг | 118.3% | 138.4% | 85 г |
| Магний, Mg | 75.56 мг | 400 мг | 18.9% | 22.1% | 529 г |
| Натрий, Na | 144.88 мг | 1300 мг | 11.1% | 13% | 897 г |
| Сера, S | 25.06 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.9% | 3990 г |
| Фосфор, P | 97 мг | 800 мг | 12.1% | 14.2% | 825 г |
| Хлор, Cl | 249.41 мг | 2300 мг | 10.8% | 12.6% | 922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 215.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.416 мг | 18 мг | 13.4% | 15.7% | 745 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 1.12 мкг | 10 мкг | 11.2% | 13.1% | 893 г |
| Марганец, Mn | 0.5224 мг | 2 мг | 26.1% | 30.5% | 383 г |
| Медь, Cu | 196.57 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 23% | 509 г |
| Молибден, Mo | 11.789 мкг | 70 мкг | 16.8% | 19.6% | 594 г |
| Фтор, F | 83.67 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.5% | 4781 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.1% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.8211 мг | 12 мг | 6.8% | 8% | 1461 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».