| Редис | 300 г |
| Огурец свежий | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
Редис ,огурец и лук порезать ,заправить маслом,посолить.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3113 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.7% | 10857 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 13.9% | 1333 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.5% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.4% | 2500 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 4.1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 9.4% | 1974 г |
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 10.2% | 1825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.9% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 0.63 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 79365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 3.3% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 4.6% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.384 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 9124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.38 мг | 90 мг | 16% | 29.6% | 626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.986 мг | 15 мг | 13.2% | 24.4% | 755 г |
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 40650 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.9 мкг | 120 мкг | 19.1% | 35.3% | 524 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1918 мг | 20 мг | 1% | 1.8% | 10428 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.27 мг | 2500 мг | 5.6% | 10.4% | 1782 г |
| Кальций, Ca | 29.73 мг | 1000 мг | 3% | 5.5% | 3364 г |
| Магний, Mg | 7.81 мг | 400 мг | 2% | 3.7% | 5122 г |
| Натрий, Na | 5.48 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 23723 г |
| Сера, S | 3.29 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 30395 г |
| Фосфор, P | 21.7 мг | 800 мг | 2.7% | 5% | 3687 г |
| Хлор, Cl | 26.03 мг | 2300 мг | 1.1% | 2% | 8836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 5.5% | 3285 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.1% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 2.192 мкг | 10 мкг | 21.9% | 40.5% | 456 г |
| Марганец, Mn | 0.0793 мг | 2 мг | 4% | 7.4% | 2522 г |
| Медь, Cu | 74.25 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 13.7% | 1347 г |
| Молибден, Mo | 2.74 мкг | 70 мкг | 3.9% | 7.2% | 2555 г |
| Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 80882 г |
| Фтор, F | 12.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 32441 г |
| Хром, Cr | 5.07 мкг | 50 мкг | 10.1% | 18.7% | 986 г |
| Цинк, Zn | 0.1438 мг | 12 мг | 1.2% | 2.2% | 8345 г |
Энергетическая ценность Салат с редиски с огурцом составляет 54,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».