| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 100 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 100 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 100 г |
| сыр моцарелла | 150 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 17.7% | 507 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.9% | 1302 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.4% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.5 мкг | 900 мкг | 29.7% | 26.6% | 336 г |
| бета Каротин | 1.394 мг | 5 мг | 27.9% | 25% | 359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.2% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 38.9 мг | 500 мг | 7.8% | 7% | 1285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 9% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 15% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.496 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.3% | 3811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 9% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.53 мг | 90 мг | 10.6% | 9.5% | 944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 5.227 мкг | 50 мкг | 10.5% | 9.4% | 957 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7824 мг | 20 мг | 28.9% | 25.9% | 346 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.71 мг | 2500 мг | 10.2% | 9.1% | 982 г |
| Кальций, Ca | 18.81 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5316 г |
| Магний, Mg | 51.29 мг | 400 мг | 12.8% | 11.5% | 780 г |
| Натрий, Na | 34.66 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.4% | 3751 г |
| Сера, S | 98.35 мг | 1000 мг | 9.8% | 8.8% | 1017 г |
| Фосфор, P | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 10.6% | 848 г |
| Хлор, Cl | 53.01 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.1% | 4339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.045 мг | 18 мг | 5.8% | 5.2% | 1722 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.4% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 7.267 мкг | 10 мкг | 72.7% | 65.2% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.0673 мг | 2 мг | 3.4% | 3% | 2972 г |
| Медь, Cu | 67.1 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6% | 1490 г |
| Молибден, Mo | 2.708 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.5% | 2585 г |
| Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Фтор, F | 74.62 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5360 г |
| Хром, Cr | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 10.2% | 874 г |
| Цинк, Zn | 1.1606 мг | 12 мг | 9.7% | 8.7% | 1034 г |
Энергетическая ценность куринный стейк с овощами составляет 111,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».