| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 165 г |
| Петрушка | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Хек (Жарка) | 970 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Вода | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.5 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 22.3% | 543 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.2% | 2333 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.7 мкг | 900 мкг | 5.4% | 6.5% | 1848 г |
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 5.1% | 2370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 8.2% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 7.3% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 4.27 мг | 500 мг | 0.9% | 1.1% | 11710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.737 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.5% | 2714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.462 мкг | 3 мкг | 82.1% | 99.5% | 122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.69 мг | 90 мг | 6.3% | 7.6% | 1582 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.505 мкг | 10 мкг | 15.1% | 18.3% | 664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.697 мг | 15 мг | 4.6% | 5.6% | 2152 г |
| Витамин Н, биотин | 1.549 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.8% | 3228 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.7 мкг | 120 мкг | 28.1% | 34.1% | 356 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4864 мг | 20 мг | 22.4% | 27.2% | 446 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.6 мг | 2500 мг | 9.9% | 12% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 49.9 мг | 1000 мг | 5% | 6.1% | 2004 г |
| Магний, Mg | 28.64 мг | 400 мг | 7.2% | 8.7% | 1397 г |
| Натрий, Na | 57.23 мг | 1300 мг | 4.4% | 5.3% | 2272 г |
| Сера, S | 204.44 мг | 1000 мг | 20.4% | 24.7% | 489 г |
| Фосфор, P | 177.1 мг | 800 мг | 22.1% | 26.8% | 452 г |
| Хлор, Cl | 183.29 мг | 2300 мг | 8% | 9.7% | 1255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 4.1% | 2936 г |
| Йод, I | 161.12 мкг | 150 мкг | 107.4% | 130.2% | 93 г |
| Кобальт, Co | 20.084 мкг | 10 мкг | 200.8% | 243.4% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.1501 мг | 2 мг | 7.5% | 9.1% | 1332 г |
| Медь, Cu | 142.78 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 17.3% | 700 г |
| Молибден, Mo | 4.838 мкг | 70 мкг | 6.9% | 8.4% | 1447 г |
| Селен, Se | 0.341 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Фтор, F | 705.19 мкг | 4000 мкг | 17.6% | 21.3% | 567 г |
| Хром, Cr | 55.2 мкг | 50 мкг | 110.4% | 133.8% | 91 г |
| Цинк, Zn | 1.0063 мг | 12 мг | 8.4% | 10.2% | 1192 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба в молоке составляет 82,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».