| Яичный белок куриный (Запекание) | 2 Штука |
| Кукурузная мука (Запекание) | 25 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 250 г |
| Яблоко (Запекание) | 100 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 3 г |
Сырники в духовке всего 81 кКал
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 19.5% | 434 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.8% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3275 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1% | 8654 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 13.5% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 37.08 мг | 500 мг | 7.4% | 6.3% | 1348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 3.6% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 6.5% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.148 мкг | 400 мкг | 6.3% | 5.4% | 1591 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.909 мкг | 3 мкг | 30.3% | 25.7% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 1.3% | 6870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 6.445 мкг | 50 мкг | 12.9% | 11% | 776 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.474 мг | 20 мг | 17.4% | 14.8% | 576 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.92 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.3% | 1359 г |
| Кальций, Ca | 85.57 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.3% | 1169 г |
| Кремний, Si | 0.486 мг | 30 мг | 1.6% | 1.4% | 6173 г |
| Магний, Mg | 21.04 мг | 400 мг | 5.3% | 4.5% | 1901 г |
| Натрий, Na | 71.34 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.7% | 1822 г |
| Сера, S | 187.93 мг | 1000 мг | 18.8% | 16% | 532 г |
| Фосфор, P | 140.7 мг | 800 мг | 17.6% | 15% | 569 г |
| Хлор, Cl | 110.41 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.1% | 2083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 4.5% | 1871 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.6% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 1.822 мкг | 10 мкг | 18.2% | 15.5% | 549 г |
| Литий, Li | 0.194 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0303 мг | 2 мг | 1.5% | 1.3% | 6601 г |
| Медь, Cu | 84.87 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.2% | 1178 г |
| Молибден, Mo | 7.292 мкг | 70 мкг | 10.4% | 8.8% | 960 г |
| Никель, Ni | 4.13 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.283 мкг | 55 мкг | 42.3% | 35.9% | 236 г |
| Стронций, Sr | 12.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17249 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.8% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.3819 мг | 12 мг | 3.2% | 2.7% | 3142 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.449 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.687 г | ~ | |||
| Валин | 0.836 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.443 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.478 г | ~ | |||
| Лизин | 1.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.537 г | ~ | |||
| Треонин | 0.655 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.78 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.513 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.312 г | ~ | |||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.911 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.615 г | ~ | |||
| Пролин | 1.524 г | ~ | |||
| Серин | 0.721 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.731 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники в духовке всего 118 кКал составляет 117,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».