| Шампиньоны | 350 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 600 г |
| Сыр российский | 150 г |
| Сметана 10,0% жирности | 150 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1549 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6.4% | 1434 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9.8% | 933 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.4% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.4% | 1429 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.6 мкг | 900 мкг | 5% | 4.6% | 2018 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 10.5% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 14.98 мг | 500 мг | 3% | 2.8% | 3338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 14.3% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 8.3% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.64 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.6% | 2558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 6.6% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.33 мг | 90 мг | 11.5% | 10.6% | 871 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.1% | 8197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 3.2% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.483 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10352 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.281 мг | 20 мг | 16.4% | 15.1% | 610 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 432.88 мг | 2500 мг | 17.3% | 15.9% | 578 г |
| Кальций, Ca | 122.96 мг | 1000 мг | 12.3% | 11.3% | 813 г |
| Магний, Mg | 20.44 мг | 400 мг | 5.1% | 4.7% | 1957 г |
| Натрий, Na | 106.04 мг | 1300 мг | 8.2% | 7.5% | 1226 г |
| Сера, S | 46.74 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.3% | 2139 г |
| Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 14.6% | 627 г |
| Хлор, Cl | 42.43 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.7% | 5421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.639 мг | 18 мг | 3.6% | 3.3% | 2817 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.2% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 6.679 мкг | 10 мкг | 66.8% | 61.5% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0946 мг | 2 мг | 4.7% | 4.3% | 2114 г |
| Медь, Cu | 78.5 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 7.3% | 1274 г |
| Молибден, Mo | 5.314 мкг | 70 мкг | 7.6% | 7% | 1317 г |
| Селен, Se | 0.181 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 30387 г |
| Фтор, F | 20.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19871 г |
| Хром, Cr | 8.49 мкг | 50 мкг | 17% | 15.6% | 589 г |
| Цинк, Zn | 0.7649 мг | 12 мг | 6.4% | 5.9% | 1569 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка с грибами и картофелем составляет 108,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».