| Фасоль (стручок) (Варка) | 650 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 200 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 50 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.6 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3693 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.6% | 3304 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7% | 3111 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5.5% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 34% | 645 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 20.8% | 1056 г |
| бета Каротин | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 22.8% | 958 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 9.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 14.5% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 2.01 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 24876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 9.6% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 20.2% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.281 мкг | 400 мкг | 7.1% | 15.6% | 1414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.27 мг | 90 мг | 18.1% | 39.7% | 553 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.271 мг | 15 мг | 8.5% | 18.6% | 1180 г |
| Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 32680 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 6.1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0328 мг | 20 мг | 5.2% | 11.4% | 1936 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.4 мг | 2500 мг | 12.1% | 26.5% | 827 г |
| Кальций, Ca | 61.37 мг | 1000 мг | 6.1% | 13.4% | 1629 г |
| Магний, Mg | 29.15 мг | 400 мг | 7.3% | 16% | 1372 г |
| Натрий, Na | 139.5 мг | 1300 мг | 10.7% | 23.5% | 932 г |
| Сера, S | 11.97 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8354 г |
| Фосфор, P | 55.5 мг | 800 мг | 6.9% | 15.1% | 1441 г |
| Хлор, Cl | 203.56 мг | 2300 мг | 8.9% | 19.5% | 1130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.308 мг | 18 мг | 7.3% | 16% | 1376 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 1.245 мкг | 10 мкг | 12.5% | 27.4% | 803 г |
| Марганец, Mn | 0.0941 мг | 2 мг | 4.7% | 10.3% | 2125 г |
| Медь, Cu | 49.81 мкг | 1000 мкг | 5% | 11% | 2008 г |
| Молибден, Mo | 4.51 мкг | 70 мкг | 6.4% | 14% | 1552 г |
| Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 19928 г |
| Фтор, F | 16.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24540 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.2% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.2508 мг | 12 мг | 2.1% | 4.6% | 4785 г |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая составляет 45,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».