Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с фасолью

Вода водопроводная, городская 1500 г
Картофель (Варка без слива) 340 г
Фасоль Консервированная [То, Что Надо!] 360 г
Морковь (Варка без слива) 80 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Томатная паста 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.9 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6260 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 6.7% 5429 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 8.9% 4212 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.3% 4000 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 15.2% 2468 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.3 мкг 900 мкг 7.3% 27.1% 1378 г
бета Каротин 0.412 мг 5 мг 8.2% 30.5% 1214 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 5.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3% 12857 г
Витамин В4, холин 2.52 мг 500 мг 0.5% 1.9% 19841 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 5.6% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 10% 3774 г
Витамин В9, фолаты 2.259 мкг 400 мкг 0.6% 2.2% 17707 г
Витамин C, аскорбиновая 1.69 мг 90 мг 1.9% 7.1% 5325 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 1.9% 22059 г
Витамин Н, биотин 0.174 мкг 50 мкг 0.3% 1.1% 28736 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 4.1% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.3174 мг 20 мг 1.6% 5.9% 6301 г
Ниацин 0.19 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.39 мг 2500 мг 4.7% 17.5% 2148 г
Кальций, Ca 6.63 мг 1000 мг 0.7% 2.6% 15083 г
Кремний, Si 4.837 мг 30 мг 16.1% 59.9% 620 г
Магний, Mg 7.24 мг 400 мг 1.8% 6.7% 5525 г
Натрий, Na 15.72 мг 1300 мг 1.2% 4.5% 8270 г
Сера, S 9.5 мг 1000 мг 1% 3.7% 10526 г
Фосфор, P 14.9 мг 800 мг 1.9% 7.1% 5369 г
Хлор, Cl 15.75 мг 2300 мг 0.7% 2.6% 14603 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.9 мкг ~
Бор, B 31.1 мкг ~
Ванадий, V 14.53 мкг ~
Железо, Fe 0.235 мг 18 мг 1.3% 4.8% 7660 г
Йод, I 2.61 мкг 150 мкг 1.7% 6.3% 5747 г
Кобальт, Co 1.481 мкг 10 мкг 14.8% 55% 675 г
Литий, Li 6.613 мкг ~
Марганец, Mn 0.0409 мг 2 мг 2% 7.4% 4890 г
Медь, Cu 40.76 мкг 1000 мкг 4.1% 15.2% 2453 г
Молибден, Mo 1.569 мкг 70 мкг 2.2% 8.2% 4461 г
Никель, Ni 0.615 мкг ~
Рубидий, Rb 54.4 мкг ~
Селен, Se 0.084 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 65476 г
Стронций, Sr 0.96 мкг ~
Фтор, F 56.78 мкг 4000 мкг 1.4% 5.2% 7045 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 10% 3704 г
Цинк, Zn 0.1303 мг 12 мг 1.1% 4.1% 9210 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.212 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 26,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».