| Сыр голландский, брусковый | 78 г |
| филе куриное | 475 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.1 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 13.5% | 394 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 11.5% | 463 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.3% | 20664 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.1% | 1737 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 8.1% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 20.63 мг | 500 мг | 4.1% | 2.2% | 2424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.1% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.052 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 13106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.9% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 1.656 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.8% | 3019 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1493 мг | 20 мг | 25.7% | 13.7% | 388 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2029.41 мг | 2500 мг | 81.2% | 43.2% | 123 г |
| Кальций, Ca | 259.97 мг | 1000 мг | 26% | 13.8% | 385 г |
| Магний, Mg | 184.32 мг | 400 мг | 46.1% | 24.5% | 217 г |
| Натрий, Na | 1129.87 мг | 1300 мг | 86.9% | 46.2% | 115 г |
| Сера, S | 49.24 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.6% | 2031 г |
| Фосфор, P | 93.9 мг | 800 мг | 11.7% | 6.2% | 852 г |
| Хлор, Cl | 404.2 мг | 2300 мг | 17.6% | 9.4% | 569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.021 мг | 18 мг | 50.1% | 26.6% | 200 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 0.918 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4.9% | 1089 г |
| Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4494 г |
| Медь, Cu | 24 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Молибден, Mo | 1.213 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.9% | 5771 г |
| Селен, Se | 223.761 мкг | 55 мкг | 406.8% | 216.3% | 25 г |
| Фтор, F | 4.68 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 85470 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 30.9822 мг | 12 мг | 258.2% | 137.3% | 39 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты куриные составляет 188,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».