| Яблоко | 150 г |
| Киви | 155 г |
| Банан | 164 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 255 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.6 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2779 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.5% | 4750 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.5% | 4667 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 7.8% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.2% | 1250 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.3% | 7317 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.8% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.4% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 10.16 мг | 500 мг | 2% | 3.3% | 4921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 5.9% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 10.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.088 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.8% | 4401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.8% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.08 мг | 90 мг | 47.9% | 79% | 209 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 2.1% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 2.095 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.9% | 2387 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 12.9% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6756 мг | 20 мг | 3.4% | 5.6% | 2960 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.07 мг | 2500 мг | 10.1% | 16.7% | 992 г |
| Кальций, Ca | 55.96 мг | 1000 мг | 5.6% | 9.2% | 1787 г |
| Кремний, Si | 20.64 мг | 30 мг | 68.8% | 113.5% | 145 г |
| Магний, Mg | 21.66 мг | 400 мг | 5.4% | 8.9% | 1847 г |
| Натрий, Na | 31.09 мг | 1300 мг | 2.4% | 4% | 4181 г |
| Сера, S | 16.16 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6188 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 9.9% | 1681 г |
| Хлор, Cl | 56.34 мг | 2300 мг | 2.4% | 4% | 4082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 156.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 7.3% | 2256 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.5% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 0.775 мкг | 10 мкг | 7.8% | 12.9% | 1290 г |
| Литий, Li | 1.063 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0936 мг | 2 мг | 4.7% | 7.8% | 2137 г |
| Медь, Cu | 72.52 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 12% | 1379 г |
| Молибден, Mo | 5.757 мкг | 70 мкг | 8.2% | 13.5% | 1216 г |
| Никель, Ni | 4.492 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.684 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2% | 8041 г |
| Стронций, Sr | 32.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32787 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.3% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.2359 мг | 12 мг | 2% | 3.3% | 5087 г |
| Цирконий, Zr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.683 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Смузи банан киви яблоко молоко составляет 60,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».