| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.4% | 1101 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.3% | 1120 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 6.8% | 709 г |
| Углеводы (общие) | 31.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.3% | 667 г |
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4592 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.5 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.4% | 1417 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 26.141 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 562.241 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 4.4% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 5.4% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 69.37 мг | 500 мг | 13.9% | 6.7% | 721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 6.9% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 5% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.817 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.7% | 2895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 4.8% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.2% | 2232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 5.689 мкг | 50 мкг | 11.4% | 5.5% | 879 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9137 мг | 20 мг | 9.6% | 4.7% | 1045 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.56 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.5% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 69.29 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.3% | 1443 г |
| Магний, Mg | 47.28 мг | 400 мг | 11.8% | 5.7% | 846 г |
| Натрий, Na | 54.02 мг | 1300 мг | 4.2% | 2% | 2407 г |
| Сера, S | 78.84 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.8% | 1268 г |
| Фосфор, P | 194.8 мг | 800 мг | 24.4% | 11.8% | 411 г |
| Хлор, Cl | 85.49 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.8% | 2690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.556 мг | 18 мг | 8.6% | 4.2% | 1157 г |
| Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Кобальт, Co | 2.469 мкг | 10 мкг | 24.7% | 12% | 405 г |
| Марганец, Mn | 0.1997 мг | 2 мг | 10% | 4.8% | 1002 г |
| Медь, Cu | 118.59 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 5.8% | 843 г |
| Молибден, Mo | 3.585 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.5% | 1953 г |
| Олово, Sn | 6.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.274 мкг | 55 мкг | 24.1% | 11.7% | 414 г |
| Стронций, Sr | 7.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19259 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.7% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 1.1459 мг | 12 мг | 9.5% | 4.6% | 1047 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лизин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.907 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.617 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.754 г | min 16.8 г | 10.4% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.27 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.936 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои кукур.с кефиром лепешка составляет 206,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».