| Яйцо куриное | 60 г |
| Карбонад Столичный [ПМК] | 30 г |
| Помидор (томат) | 100 г |
| Белок | 40 г |
| Молоко 2,5% [Красная Цена] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 13.1% | 1101 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.2% | 1556 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2631 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.7 мкг | 900 мкг | 8.3% | 11.9% | 1205 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 36.071 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 5% | 2890 г |
| Ликопин | 918.929 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 43.929 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 12.7% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 63.23 мг | 500 мг | 12.6% | 18.1% | 791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 13.7% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 6.9% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.01 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.3% | 4440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 7.5% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.94 мг | 90 мг | 5.5% | 7.9% | 1822 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 6.9% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 3.2% | 4505 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.09 мкг | 50 мкг | 10.2% | 14.7% | 982 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9258 мг | 20 мг | 9.6% | 13.8% | 1039 г |
| Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.33 мг | 2500 мг | 6.5% | 9.4% | 1540 г |
| Кальций, Ca | 17.44 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 5734 г |
| Магний, Mg | 10.92 мг | 400 мг | 2.7% | 3.9% | 3663 г |
| Натрий, Na | 36.72 мг | 1300 мг | 2.8% | 4% | 3540 г |
| Сера, S | 56.62 мг | 1000 мг | 5.7% | 8.2% | 1766 г |
| Фосфор, P | 66 мг | 800 мг | 8.3% | 11.9% | 1212 г |
| Хлор, Cl | 42.62 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.7% | 5397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 5.8% | 2490 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.6% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 2.848 мкг | 10 мкг | 28.5% | 41% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.0589 мг | 2 мг | 2.9% | 4.2% | 3396 г |
| Медь, Cu | 82.2 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 11.8% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 1.398 мкг | 70 мкг | 2% | 2.9% | 5007 г |
| Селен, Se | 8.533 мкг | 55 мкг | 15.5% | 22.3% | 645 г |
| Фтор, F | 19.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20060 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.2% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.5037 мг | 12 мг | 4.2% | 6% | 2382 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.533 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.446 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.076 г | min 16.8 г | 6.4% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.887 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с карбонадом и помидором составляет 69,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».