| Грибы жареные | 180 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 250 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 5 г |
| Укроп, свежий | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Тесто для пельменей | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.3% | 1407 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.8% | 2154 г |
| Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 8.8% | 695 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3919 г |
| Органические кислоты | 32.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.5% | 4110 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.6% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 28.88 мг | 500 мг | 5.8% | 3.5% | 1731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 5.8% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4.5% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.922 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.7% | 2232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.53 мг | 90 мг | 7.3% | 4.5% | 1378 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 9901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.812 мг | 15 мг | 12.1% | 7.4% | 828 г |
| Витамин Н, биотин | 1.701 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.1% | 2939 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1567 мг | 20 мг | 10.8% | 6.6% | 927 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.2 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.4% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 22.5 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4444 г |
| Кремний, Si | 1.413 мг | 30 мг | 4.7% | 2.9% | 2123 г |
| Магний, Mg | 15.8 мг | 400 мг | 4% | 2.4% | 2532 г |
| Натрий, Na | 111.38 мг | 1300 мг | 8.6% | 5.2% | 1167 г |
| Сера, S | 55.95 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.4% | 1787 г |
| Фосфор, P | 67.7 мг | 800 мг | 8.5% | 5.2% | 1182 г |
| Хлор, Cl | 684.45 мг | 2300 мг | 29.8% | 18.2% | 336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 3.2% | 1875 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 3.542 мкг | 10 мкг | 35.4% | 21.6% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.3367 мг | 2 мг | 16.8% | 10.2% | 594 г |
| Медь, Cu | 92.94 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.7% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 7.977 мкг | 70 мкг | 11.4% | 7% | 878 г |
| Селен, Se | 2.145 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2.4% | 2564 г |
| Фтор, F | 25.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15498 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.8% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.5821 мг | 12 мг | 4.9% | 3% | 2062 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вареники с картофелем,куриной грудкой и опятами составляет 164 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».